Viskas, ką reikia žinoti apie nėštumo pilatesą | LT.polkadotsinthecountry.com

Viskas, ką reikia žinoti apie nėštumo pilatesą

Viskas, ką reikia žinoti apie nėštumo pilatesą

Pilates treniruotės gali būti naujos nėštumo joga?

Iki šiol, nėštumo joga visada buvo eiti į treniruotę moterims, kurie nori likti tinkamas, sveikas ir atsipalaidavęs nėštumo metu. Bet pasitraukti jogai, nes Pilates daro momentą. "Aš tikrai matė interesų ir dalyvaujant mano nėštumas Jogos užsiėmimai padidėjimą," sako Agi MAKAREWICZ, Pilates instruktorius ir įkūrėjas įranga studijos Agile Pilates. "Tai yra fantastiška rodiklis, kad moterys supranta, ką ji gali padėti jiems pasiekti nėštumo metu naudą."

Tiek Joga ir kvėpavimo pratimai siūlo panašias išmokas, įskaitant poilsiui, jėgą ir lankstumą, bet pagrindinis dėmesys Pilates yra ant šerdies. "Nėštumas yra ne laikas statyti raumenis aplink savo pilvą, bet tai tikrai svarbu išlaikyti savo pagrindinius raumenis stiprus remti savo laikysena," paaiškina Agi. "Nėštumas Pilates lieka absoliučiai ištikimas savo forma ir koncepcija, bet pakeitus pratimus, siekiant patenkinti individualius poreikius ir juos ginčyti, o užtikrinant saugų, raumenų stiprinimą ir proto / kūno stiprinimo pratimų sistemą nėščioms moterims."

load...

Pratimai yra sutelktas į pilvo, nugaros ir dubens raumenis, kurie yra labai svarbus, kai jis ateina į gimdymo. Nėštumas kvėpavimo pratimai daugiausia dėmesio skiriama balanso, stiprumo ir koordinavimo. "Jis veikia išlaikyti raumenis po visą kūną - viršutinės kūno dalies, apatinės kūno dalies ir pilvo srityje - stiprus, atspalvių ir prijungtas prie branduolio ir taip sumažinti nėštumo skausmai ir padėti paspartinti po gimdymo atsigauti," prideda Agi.

Pilates treniruotės ir joga gali tiek būti labai naudinga ir sprendimas, dėl kurių viena pasirinkti yra asmeninė, remiantis jūsų anksto nėštumo naudojimosi tvarką ir kokio tipo tinkamumo norite. Agi paaiškina: "Aš turėjau klientams, kurie buvo jogos mėgėjams jų visas gyvenimas, ir jis pajuto tik natūralu tęsti praktikos, kai nėščia, bet galiausiai jie manė, kad tokia praktika nebuvo suteikiant jiems paramą jų kūnai, reikalingą, kad labai skiriasi laikotarpis gyvenime ir jie dėkingi atrado nėštumo Pilates ". Čia ji apibendrina nėščiųjų Pilates naudą.

load...

3. Nepasensiančios savo kūną: Investavimas į Pilates šiandien padės jums kelyje į sveikesnį ateityje. Pilates veikia kaip WD40, jis tiesiog aliejai Jūsų sąnariams, lėtinančios natūralų senėjimo procesą, gerinant pagrindinę jėgą, raumenų tonusą, sąnarių judrumą, balansą ir laikyseną. Vaikai reikalauja tiek fiziškai, tiek protiškai, bet galite laikyti vienu žingsniu į priekį kūno ir proto.

4. Mylėk savo šerdis: Po nėštumo ir gimdymo, pilvo raumenys buvo ištemptas iki jų maksimali talpa ir liko minkšta ir silpna. Tai užima daug laiko ruožas pilvo raumenis nėštumo metu, bet po gimdymo, yra staigus išsiskyrimas gimdos ruožas ant pilvo raumenys. Visi tie anksti po darbo laikotarpio pokyčiai turi didelį poveikį judėjimas. Postnataliniam Pilates pratimų programos normos, pažeista galimybę už raumenų gaminti pakankamą įtampą, taip pat teikiant paramą iš dubens ir pilvo sieną.

4. Ar savo mokslinių tyrimų: Tai labai svarbu patikrinti, kad jūsų kvėpavimo pratimai instruktorius yra visiškai kvalifikuotas ir gali mokyti nėščias ir po gimdymo moterų. Jūs taip pat turėtų aptarti konkrečias ligas, kuriomis sergate su savo instruktoriumi ir aptarti su savo akušere ar gydytoju per daug.

Aplankykite Agile Pilatesfor Daugiau informacijos

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

Kaip tavo karjera tinka vaikui?

Post Gyvenimas

Atostogų paskirties vietos: kaip sekti saulę kas mėnesį

Post Gyvenimas

12 Ab toningo pratimai, kuriuos galite padaryti lovoje (tai iš tikrųjų dirba)

Post Gyvenimas

Kodėl atėjo laikas priimti jausmus emocijiškai

Post Gyvenimas

Viena moteris atskleidžia, kaip turėti super orgazmą

Post Gyvenimas

Taip žmonės orgazuoja įvairiose pasaulio šalyse

Post Gyvenimas

Marie Claire @ work live 2018: 10 dalykų, kuriuos išmokome vienoje nuostabioje dieną

Post Gyvenimas

Miego skaičiuoklė: viskas, ką reikia žinoti apie tai

Post Gyvenimas

Kas tikrai praleidžia pusryčius į savo kūną

Post Gyvenimas

Korkas yra miesto pertrauka, kuria jūs tikriausiai niekada nesupranta, bet tikrai turėtų

Post Gyvenimas

9 grafiniai kilimai, kad akimirksniu atnaujintumėte savo kambarį

Post Gyvenimas

Betty for schools: Autobusas, keliaujantis keliaujant, kad pasakytų mergaitėms ir berniukams apie laikotarpius