Štai kodėl panikos priepuoliai didėja | LT.polkadotsinthecountry.com

Štai kodėl panikos priepuoliai didėja

Štai kodėl panikos priepuoliai didėja

Garbei Pasaulio psichikos sveikatos dieną, vienas rašytojas žiūri į nerimo priežastis ir vis daugiau moterų kenčia nuo panikos atakų.

Žodžiai Anna Magee

"Buvau koncertą su draugais, kai pajutau spaudimas mano krūtinės ir dilgsėjimas mano rankas ir kojas. Aš jaučiausi taip, tarsi aš išprotėja - man buvo priblokšti staigaus poreikio pabėgti ir, nesakydamas niekam, išbėgau ir gavo vamzdelio namus ". Amanda freed, 36-metų komunikacijos pareigūnas iš Aylesbury, aprašoma pirmą kartą ji patyrė panikos priepuolį. Atleidimo incidentą kaip nuovargis, po kelių savaičių tai atsitiko vėl, o ji buvo apsipirkti. Ji tyrinėjo simptomus internete ir savarankiškai diagnozuoti panikos priepuolis, bet ne ieškoti pagalbos. "Aš let it go, bet po kelių mėnesių, man buvo išvengti eiti į parduotuves ar būdamas didelės minios baimės, kad kitas priepuolis. Jis gavo iki taško, kur, jei ėjau per toli nuo namų ar darbo, aš norėčiau būti nukentėjo.

Per pastaruosius penkerius metus, labdaros Nerimas JK matė 10 procento padidėjusios skambučių į jo pagalbos linija ir siųsti paramos tinklą, viena iš dešimties žmonių kenčia nuo panikos atakų, o iš jų, du trečdaliai yra moterys. Tuo tarpu, NHS duomenys rodo, ambulatorines susitikimus nerimo sutrikimų, iš kurių panikos priepuoliai yra paplitusi forma, išaugo penkis kartus nuo 2007, o ligonine padidėjo trečdaliu. Receptų raminamųjų, pvz Xanax ir Valium padidėjo 13 procentų per pastaruosius ketverius metus, o antidepresantai - dažnai naudojamas gydyti panikos priepuoliai - 38 proc.

load...

Panikos priepuoliai atsitikti, kai kūnas yra užtvindytas su kovos hormonai adrenalino ir noradrenalino, kaip atsakas į tai, ką ji mato kaip grėsmę. Kai tai yra emocinis, o ne fizinis grėsmė, adrenalino nenaudojamas, o ant kūno poveikis yra karščio pylimas, galvos svaigimas, raumenų įtampą, dilgčiojimas ir širdies plakimas derinys. Kai kuriais atvejais gerklės constricts, gaminanti užspringti arba turintys širdies sustojimas jausmą. Jis gali būti bauginantis.

Tai aukšto lygio nerimas gali turėti įtakos visiems bet kokio amžiaus. Pernai make-up artist Jemma Kidd leista kenčia jau 20 metų iš žaloja panikos priepuoliai, kad ją paliko negali veikti ir "jausmas, jei aš buvo karo zonoje". Tuo tarpu, GMTV vedėjas Ana Williamson, neseniai prisipažino sunkių panikos priepuoliai prie savo karjeros viršūnę, išlaikant ramybę apie tai kelis mėnesius, kol jis spiraled į didelį nuosmukį darbe, po kurio ji buvo pasirašytas.

load...

"Į panikos priepuoliai, per pastaruosius penkerius metus augimas randamas daugiausia sėkmingų moterų su aukšto slėgio darbo vietų, kurių gyvenimas yra balansavimo aktas tarp namų, karjera, apmokėti sąskaitas ir galbūt turintys mažus vaikus", aiškina Nicky Lidbetter Vadovas nerimo Jungtinėje Karalystėje ir buvęs ligonis. Į Ji apibūdina moterys yra naudojami veikianti aukšto slėgio aplinkoje, tačiau ekonominis nuosmukis ir darbas netikrumas, kad atėjo su juo turi, kai, pristatytas naujo tipo stresas. "Tai žemo lygio neapibrėžtumas ir kontrolės trūkumas gali sukelti panikos priepuoliai," sako ji.

Atidžiau, tačiau ir jums rasti, kad nors darbas nerimas yra lūžio taškas, paprastai yra kažkas giliau šių išpuolių širdį. Jie gali būti atidėtas reakcija į įvykio, kuris nutiko prieš kelerius metus. "Dažnai mes matome užimta moteris, kuris buvo valdyti gerai, žongliravimo visas daug įtempius, kurie ateina su savo šeima, socialinio gyvenimo ir darbo, staiga sukurti panikos priepuoliai atrodytų be priežasties, sako Lidbetter. "Bet išskleiskite į aplinkinius įvykius ir ten yra išorinis trikdis, paprastai įvykis ji negali kontroliuoti, pavyzdžiui, netekties, skyrybų ar net vaikams. Tada giliai klausimai iš praeities, kurie nebuvo išspręsti, taip pat gali ateiti į paviršių ". Užimtas Gamta mūsų daugiau-užsiregistravote gyvenime gali mus sustabdyti nuo būtinybės kovoti su neišspręstų emocinių problemų, sako Lidbetter. "Panikos priepuoliai yra jūsų kūno būdas verčia jus pažvelgti į savo emocinio gyvenimo ir streso esate jaunesni," sako ji.

Amanda supratau, kad jos atakų šaltinis buvo beveik neabejotinai to, neseniai buvo atleisti tuo pačiu metu, kaip ateina į ilgalaikę santykių pabaigos. "Aš supratau, kad aš gyveno aukšto valstybės nerimo taip ilgai adrenalino lygis mano kūno turėjo niekur eiti, o panikos buvo tarsi slėgio vožtuvas ketina išjungti, paliekant man overreacting į mažų dalykų."

Tuo tarpu, Flipside į aukštos veikia moters sėkmės gali būti mąstymo modelius, kurie daro mus labiau linkę į panikos priepuoliai. "Perfekcionizmas ir intensyvus baimės patirti nesėkmę, gali padidėti polinkis ambicingus, sąžiningų moterų panikuoti sutrikimai," sako dr Vidžaja Manicavasagar, klinikinis psichologas ir autorius Įveikti paniką ir agorafobijos (konsteblis & Robinson, 10 €). "Jie gali catastrophise situacijas," sako ji. "Kažkas gali pagalvoti:" Aš neturi sujaukti tą pristatymą ar man bus prarasti savo darbą, bankrutavusi ir galų gale gyvena kartoninę dėžę ", kuri virsta į užburtą ciklą panikos reakcija prieš kiekvieną pateikimo." Kognityvinė elgesio terapija (KET) gali padėti, nes ji mus moko keisti mūsų mąstymą. "Laikui bėgant, šis asmuo gali sužinoti, kad Messing pristatymą tik Messing pristatymą, kuris padeda sumažinti paniką.

Kitas teigiamas pamoka yra ta, kad panikos priepuoliai nėra savaime žalingas jums. Amanda paaiškina: "atsižvelgdama žinių, kad panikos priepuoliai negali fiziškai pakenkti jums padėjo man labai ir privertė mane suprasti, kad visi" kas IFS "Aš pramanytas, mano galva, - ką daryti, jei aš mirštu? - nebuvo realaus ir panikos priepuoliai negalėjo padaryti man jokios žalos ".

Charles Linden, buvęs nerimas Nukentėjusysis įkūrėjas The Linden metodas ir autorius streso per 30 dienų (Hay House ", 12 €), sako panikos priepuoliai gali smogti žmonėms su kūrybinių smegenų, kurie nėra nukreipti savo gebėjimus tinkamai, kurie gali sukelti per galvoti, ką ir neurozių.

Raktas į savo metodą slypi nukreipimo. Tai skamba beveik absurdiškai paprasta, bet ji pasirodė veiksminga Lisa Dawson, 30, kurie nukentėjo nuo atakų dvejus metus. "Aš gavo iki taško, kur aš vos galėjo eiti į super rinkoje, nes dėl kažkokios priežasties, kad būtų užskaityti panikos priepuolis. Po svarstymo Charles "knygą iš viršelio padengti vieną šeštadienį, aš prabudau sekmadienį, nuvyko į vietos parduotuvę, nusipirko kelis ingredientus, kai kurie maisto svarstyklės ir pradėjo kepti pyragą. Aš turiu tiek pasinėręs į procesą, išlaidų valandas Google žiūrint receptus, tada maišant, sijojimas ir apledėjimo, kad praėjo valandos ir aš ne manau, kad mano nerimas vieną kartą. Tai buvo Epiphany ir lėmė nuošalė man padaryti užsakymą pyragai draugams. Kai mokiausi mano mintis likti kažkas, dėmesys buvo išjungti panikos priepuoliai ir jie prarado savo galią per mane. "

Pratimai yra kitas gynybos linija. Galų gale, Amanda padėjo veikia: "Aš pastatė savo ištvermę, kad galėčiau labiau kontroliuoti savo kūną. Aš baigiau 5K šešių savaičių, o dabar paleisti tris kartus per savaitę ir tai joga, kuri mane išmokė kontroliuoti savo kvėpavimą. Panikos priepuoliai padaryti savo kvėpavimo seklumų, tačiau joga moko jums kontroliuoti savo kvėpavimą, jei reikia. Praėjusį spalį, aš pradėjau naują darbą ir turėjo savo pirmąjį panikos priepuolis šešis mėnesius. Aš nustojau, ką aš darau, sėdėjo tyliai ir samprotavo sau, kad tai buvo tik fizinis simptomas mano streso naujoje darbo. Aš ne miršta. Jei aš tiesiog įkvėpė tinkamai būtų eiti - ir tai padarė.

Susisiekite nerimas JK pagalbos liniją 0844 477 5774 arba apsilankykite thelindenmethod.co.uk

Kaip išvengti panikos priepuoliai:

EXERCISERegular pratimas sumažina paniką ir nerimą 30 proc, nes jis naudoja iki perteklių adrenalino, kad manimi sukelia stresą.

TERAPIJA Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra NHS panikos atakų. Kiti gydymo įtraukti į sprendimą orientuota trumpą terapija ir užuojautos orientuota terapija. Rasti bent itsgoodtotalk.org.uk terapeutas.

Savipagalba Atidumas pagrindu streso mažinimo (MBSR) arba MBCT remiantis kognityvinė terapija (toks požiūris) yra kursai derinant meditacijos ir grupinė terapija, siekiant padėti stresą, kuria grindžiamas panikos priepuoliai. Pasitarkite su savo šeimos gydytoju.

VAISTAŽOLIŲ PAGALBA Žolė Rhodiola rosea galėtų padėti simptomus, kaip tai buvo įrodyta, kad sumažinti stresą. Pabandykite Healthspan Rhodiola įtempių, 19 Lt (iš healthspan.co.uk).

MEDICATIONDrugs pavyzdžiui, Valium Atian arba Xanax - benzodiazepinais vadinami - išmuštų nerimas greitai, bet yra labai priklausomybę ir turėtų būti naudojamas kaip paskutinė išeitis. Pasitarkite su savo šeimos gydytoju.

Ir ką daryti, jei turite pulti...

Pūsti A BAGBreathe į popierinį maišelį dešimt įkvėpimų. Ši pristato anglies dioksidą kompensuoti deguonies, kad potvyniai kai hiperventiliaciją.

Kvėpuoti RIGHTBreathe lėtai ir padaryti iš-kvapas ilgiau nei per-kvėpavimas.

load...

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

Kaip likti aktyvus (šventiniu būdu) šį gruodžio mėnesį

Post Gyvenimas

Paradisus Los Cabos apžvalga: saulė, jūrų liūtai ir slapti coves

Post Gyvenimas

Louise Pentlando pažintys dovanoja ir nenori, kai esate viena mama

Post Gyvenimas

Kaip mankšta išlaiko savo DNR jauną

Post Gyvenimas

10 puikių dalykų, kuriuos mes išmokome iš Marie Claire @work gyvena

Post Gyvenimas

Kaip gerti su savo viršininku - ir jį skaičiuoti

Post Gyvenimas

12 karjeros patarimai iš komandos Marie Claire #passiton

Post Gyvenimas

Patikrinkite ženklus: 7 ženklai, kuriais esate piktnaudžiaujantys santykiai

Post Gyvenimas

Nuo tada, kai 1949 m. Sifilio atvejai yra didžiausi Anglijoje

Post Gyvenimas

Viena moteris atskleidžia, kaip turėti super orgazmą

Post Gyvenimas

Mokslinis tyrimas nustato ryšį tarp burnos sekso ir galvos ir kaklo vėžio

Post Gyvenimas

Larisa Rohmigas yra jūsų paties bosas ir kas iš tikrųjų patinka dirbti su savo motina