Šaltos priemonės: tai geriausi būdai, kaip įveikti šaltus | LT.polkadotsinthecountry.com

Šaltos priemonės: tai geriausi būdai, kaip įveikti šaltus

Šaltos priemonės: tai geriausi būdai, kaip įveikti šaltus

Taigi, jūs turite šalto - nieko galite padaryti apie tai, tiesa? Nuo tiesos apie vitamino C į jūsų nuotaiką valdžia, čia vėliau mokslas, siekiant padėti jums gauti gerai greičiau

Šiuo metų laiku peršalimo yra, ER, gana dažnai, ir mes visi šaudymo linijos. Daugelis iš mūsų turės bent dvi peršalimo šiemet - ". Mano plaukai skauda" Puņķains išbandymų, kurie savo ruožtu mus į sniffling zombius Clutching buteliukai Olbas naftos ir sako tokius dalykus kaip,

Yra 200 skirtingų tipų peršalimo viruso. Labiausiai paplitę iš jų yra rinovirusų, atidžiai stebi KORONAVIRUSŲ, adenovirusais ir koksaki. "Kai šie virusai patekti į nosį, jie dirgina gleivinę, sukelia jos gaminti gleives pabandyti išsiųsti blogas stuff" sako klinikinės mokslininkas profesorius Petras Openshaw. "Virusas lazdelės į nosį ląstelių tada plyšimų, keliauja į kvėpavimo takus ir kitų dalių viršutinių kvėpavimo takų, įskaitant gerklės".

load...

Taigi, ką mes galime padaryti, siekiant apsaugoti save? Na, kaip sakoma, prevencija yra geriau nei gydymas. "Alkoholis rankų dezinfekavimo priemonės yra veiksmingesnės nei manote", sako dr Adam Simonas, GP ir medicinos pareigūnas Pushdoctor.co.uk. "Plauti rankas reguliariai visada yra gera idėja, tačiau reikia žinoti, kad antibakterinių muilas ne žudyti virusus ir kaip toks nebus užkirstas kelias peršalimo plitimą." Biuro kankinystė nepadeda, bet.

"Geriausias būdas išvengti šalto protrūkis asmeniui, kuris turi virusą likti namie ir pailsėti." Tačiau yra ir kitas būdas gauti į priekį iš visų šių ore contagions veido žaidimas - žinoti savo faktus.

Ar vitaminas C padeda išvengti peršalimo?

load...

Ne tiek daug. "Tyrimai rodo, kad vitaminas C yra tik tikrai veiksminga peršalimo profilaktikai, kai žmogaus kūnas yra gerokai streso - pavyzdžiui, karių ar ilgai nuotolių bėgikų," sako dr C. Ashton Harper, medicinos patarėjas farmacijos įmonės Protexin. Profesorius Openshaw sutinka. "Vitamino C mitas tikrai neturi gerą mokslinį pagrindą," sako jis. "Nėra jame žalą, tačiau tai nėra gydymas."

Tiesą sakant, daug apie pasiūlymą savo vietos vaistininku turės nežymų poveikį. "Nėra patikimų įrodymų, kad, pavyzdžiui, vaistai nuo kosulio veikia," sako dr Davina Deniszczyc, medicinos vykdantysis direktorius Nuffield sveikatos. "Bet įdomiai, klinikinių tyrimų, placebo (cukraus tabletes) dirbti tikrai gerai." Iš tiesų, tyrimai iš Viskonsino universiteto nustatė, kad kai pacientai gavo placebo tabletes, kad jie tikėjo, esančios ežiuolės, jų ligos buvo iš esmės trumpesnis ir švelnesnė. Taigi kokia jūsų Medicina pasirinkimo, jei ji saugi ir atrodo, kad darbas jums, klijuoti su juo.

 Ar peršalimo skaičius gausite iki genetika?

Iš dalies tiesa. "Mes visi turime, ką mes vadiname įgimtas imuninės sistemos, kuri apsaugotų mus nuo virusų mes niekada anksčiau," sako profesorius Johnston. "Mes taip pat įsigijo imunitetą, kai mūsų kūnai" mokytis "nuo infekcijų mes matėme anksčiau ir turi imunitetą jiems [pavyzdžiui, kiaulytės ar vėjaraupių]." Peršalimo mes gauname skaičius priklauso nuo to, kaip stipriai abu šie imuninės sistemos. "Žmonės skiriasi priklausomai nuo jų genetinės makiažas ir ten randami kontroliuoti mūsų imuninę apsaugą ne mažiau kaip 40 genų," priduria profesorius Openshaw. "Taigi jūs tiesiog gali būti laimingas arba nelaimingas požiūriu modelis jūs paveldėjo.

Ar yra nelaimingas, kad jums labiau linkusios į sloga?

Tai vienas iš tikrųjų tiesa. "Išlaikyti teigiamą psichikos požiūris gali padėti išvengti ligos, sako Justinas Jonesas, nacionaliniu fiziologija vadybininkas Nuffield sveikatos. "Taip yra todėl, išleisti įvairius hormonus, priklausomai nuo mūsų perspektyva. Mintys teigiamai buvo įrodyta, kad išleisti imuninę didinimo hormonų DHEA, o galvoti neigiamai spaudai imuninę sulaiko hormonų kortizolio. Taigi yra optimistiška gali padėti jums likti sveikiems.

Profesorius Openshaw sutinka ten kai už šią idėją mokslas. "Vienas iš paskutinių tyrimų, kurie kada nors buvo padaryta peršalimo tyrimų padalinio Salisbury, kol ji uždarytas parodė, kad jei žmonės jaučiasi nelaimingas ir nekontroliuojamas jų gyvenime tada jie yra labiau tikėtina, kad būti užsikrėtę pagal standartinę dozę peršalimo virusas. " Taigi nenusimink, ir pažiūrėkite į šviesiąją pusę, jums bus padaryti savo nosį paslaugą.

Į peršalimo kad faktiškai dirba (pagal ekspertų)

Cinko pastilės

Tyrimas Helsinkio universiteto nustatė, cinko pastilių gali sutrumpinti peršalimo maždaug keturias dienas. "Negalima viršyti 100 mg elementinio cinko per dieną", sako tyrimo autorius dr Harri HEMILÄ. Gamtos Way Cinko pastilės (2 € 60, Iherb.com)

Probiotikai

Pasirodo, kad jogurtas yra geriausias dalykas, valgyti pusryčiams, jei norite išvengti gaudyti peršalimo, kaip jogurtai yra probiotinės maisto produktai. "Mūsų imuninės sistemos dalis yra mūsų žarnyne," sako dr Harperis. "Įrodyta Probiotikai žymiai sumažinti šalto simptomų sunkumo. Pasirinkite aukštos kokybės kelių deformacijų produkto, pavyzdžiui, "Bio-Kult Išplėstinė Formulės Probiotikai (8 EUR 30, Bio-kult.com).

Pratimas

"Paskutinis dalykas, kurį pajusite, kaip daro kai turite šalta yra pasinaudoti, tačiau tyrimas parodė, kad vyksta 45 minučių pėsčiomis, kai jūs neturite paprastai padaryti daug sportuoti skatina savo imuninę sistemą. Poveikis gali trukti iki trijų valandų, "sako dr Sohere Roked.

Ežiuolės

Tai vienas dar iki diskusijų, tačiau naujausi tyrimai prof Johnston "Royal Society of Medicine parodė ežiuolės sumažina (maždaug 50 procentų) Periodinis kvėpavimo takų infekcijomis. Vogel Echinaforce karštas gėrimas (9 €, Avogel.co.uk)

Paracetamolis

"Niekas negali išvengti peršalimo, todėl tai, simptomai palengvėdavo reikalas," sako profesorius Johnston. Sautamptono universiteto tyrimas parodė, paracetamolis buvo pranašesnis už ibuprofeno, kai kalbama apie gydant peršalimo. Paracetamolio (39p už 16, Superdrug.com).

Gerti daug skysčių

"Gerkite daug skysčių, nes tai lengva gauti dehidratuoti, kai esate serga dėl skysčių praradimo, kurį sukelia turintys aukštą temperatūrą ir padidėja nosies išskyras, sako Angela Chalmerso.

Valgykite mažiau cukraus

"Venkite cukraus, nes jis konkuruoja su vitaminu C, kuris yra geras imuninę sistemą", sako Alison Cullen. "Jei turite daug cukraus, jums pakenkti savo imuninę sistemą."

Vitaminas D

"Daug žmonių yra nepakankamas vitamino D, JK ir ten įrodymų didinti ji gali padėti atsparumą infekcijai," sako profesorius Johnston. Tyrimai rodo, kad aktyvuoti imuninį atsaką, vitaminas D turi spartinti T ląstelių mūsų kūnas, kuris gali pulti ir neutralizuoti jokios grėsmės. ImmiFlex (13 € 30, Nutritioncentre.co.uk)

* Studijų iki Massachusetts Institute of Technology

Gerti žaliosios arbatos

"Pabandykite gerti žaliosios arbatos, sako Alison Cullen. "Tai daug daug cheminių medžiagų, kurios buvo įrodyta, kad sveikata apsaugines savybes.

Naudoti garų rub

"Įdėkite garų patrinti ant savo kojų padais ir dėvėti kojines ant viršaus, sako Angela Chalmerso. "Daugelis žmonių prisiekiu, kad tai padės sumažinti kosulį naktį."

Įtraukti beta glitimas į savo mitybą

"Atsižvelgdama Beta gliukanai dietos - rasti kepimo mielių, avižų, rugių, miežių, kviečių ir shiitake grybų arba - papildas kasdien buvo įrodyta, kad sumažinti tiek bakterines infekcijas ir virusus. Ir, jei imtasi, kai blogai, beta gliukanų iš tikrųjų gali sutrumpinti ligos trukmę, "sako dr Sohere Roked. Check out mūsų sąrašą imuninės didinimo foodsto įtraukti į savo mitybą.

Pridėti lizino į savo mitybą

"Gauti daug lizino, pagrindinė amino rūgšties, kuri veikia stiprina imuninę sistemą ir padeda skatinti savo organizmo antikūnus kovoti liga", sako dr Sohere Roked. "Jis rado paprasto jogurto ir lieso pieno, abrikosai, džiovinti obuoliai ir mangai ir žuvų.

Išlikti ramiam

"Taip pat galite pabandyti miega su langas atidarytas, nes mikrobai ir virusai gali daugintis greičiau šiltų temperatūroje, sako Angela Chalmerso. "Tai tik mitas, kad šaltas oras sukelia šaltas, ir išlaikyti šviežią orą cirkuliuoja padės sukurti sveikesnę miego aplinką."

Garų inhaliacijos

"Garų inhaliacijos gali skambėti senamadiškas, bet tai galingas būdas padėti aiškius gleives ir ramina sudirgintas kvėpavimo takus, sako Angela Chalmerso.

Miegoti su papildomą pagalvę

"Kai jūs turite šalta, miegoti su papildomą pagalvę, nes tai padės su nosies drenažo, sako batai vaistininkas Angela Chalmerso.

Naudokite šiltą kompresą

"Pabandykite šiltą kompresą," sako dr Laura Ginesi. "Karšto flanelė, išgręžta ir ant kaktos ir ant jūsų nosies, gali padėti šiek tiek sumažinti spaudimą blokuojamų sinusų.

Gauti pakankamai miegoti

"Bandyti gauti pakankamai poilsio," sako dr Annabel "Bentley". "Tai gali padėti jums gauti per blogiausia.

Iki Lizzie Pook / @LizziePook

load...

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

70-erių metų vaikai vis dar pušies už tą, kuris pasitraukė

Post Gyvenimas

Kodėl jums reikia pridėti Sark, tamsaus dangaus salos, į savo kelionės kibiro sąrašą

Post Gyvenimas

Matyt, moteris traukia vyrai, kurie atrodo kaip jų broliai

Post Gyvenimas

Marie Claire #BREAKFREE kampanija: gėda

Post Gyvenimas

Marie Claire @ work live 2018: 10 dalykų, kuriuos išmokome vienoje nuostabioje dieną

Post Gyvenimas

Vestuvių dovanos: kiek jūs ketinate išleisti vestuvių dovanoms

Post Gyvenimas

Flatmates: tai šeši klausimai, kuriuos turėtumėte paklausti

Post Gyvenimas

Kodėl tai yra puikus elektroninio laiško ačiū už darbo pokalbį

Post Gyvenimas

Tarpkontinentinis Danango saulės pusiasalio kurortas: Sveiki atvykę į labiausiai įsimintiną Vietnamo kurortą

Post Gyvenimas

Šio žmogaus laiškas mirusiai žmonai nutraukia jūsų širdį

Post Gyvenimas

Šis pliuso dydžio modelio riebalų šakavimas yra viskas

Post Gyvenimas

Mc atsakė: Gabriela Moncada, prekių ženklų palaikymo vadybininkė Jose Cuervo