Roxie Nafousi dalijasi savo geriausiais patarimais, kaip sumažinti cukrų | LT.polkadotsinthecountry.com

Roxie Nafousi dalijasi savo geriausiais patarimais, kaip sumažinti cukrų

Roxie Nafousi dalijasi savo geriausiais patarimais, kaip sumažinti cukrų

"Blogger" Roxie Nafousi dalijasi savo viršų patarimų įveikti cukraus potraukį

Roxie yra prisidėti rašytojas Marie Claire "," Blogger ir ambasadorius dėl psichikos sveikatos fondas. Paskui ją ant Instagram @roxienafousi prisijungti prie jos savo gyvenimo kelionėje...

Daugelis iš mūsų matyti Naujuosius metus kaip laiko ateityje pradėti sveikiau, laimingiau metus į priekį ir su motyvacija yra toks stiprus, tai yra geriausias laikas padaryti keletą gyvenimo pokyčius. Aš nesu didelis tikintysis iš FAD ar ekstremalios dietos ir aš netikiu atimti sau visiškai nieko. Tačiau dėl cukraus poveikį ne tik mūsų svorį, bet, dar svarbiau tyrimai, mūsų bendra sveikata sukrėtė mane. Cukrus yra neįtikėtinai priklausomybę - kuo daugiau turi, tuo daugiau nori. Bet su nauda iškirpimo cukraus įskaitant geresnį miegą, geresnių nuotaikų, svorio kritimas ir laimingesni, sveikesni kūno, pats laikas atsistoti su cukrumi ir įgyti atgal kontroliuoti!

load...

Čia yra mano top patarimų, kurie padės jums sumažinti cukraus:

Gauk raštu

Manau, tai yra daug lengviau prilimpa prie kažko, kai jis turi laiko juostoje. Taigi, jei jūs nuspręsite, kad norite pamatyti, jei galite atsisakyti cukraus per mėnesį, įdėti datą savo dienoraštyje mėnesį nuo šiol, kad jūsų pasąmonė gali siekti šios datos. Aš taip pat norėčiau parašyti mažai dienoraštis parodyti, kaip aš jaučiuosi kiekvieną dieną, jis turi tik būti sakinį, bet tai tikrai padės jums matyti savo kelionę. Tai gali pasakyti kažką panašaus "Šiandien buvo sunku, bet aš jaučiuosi tikrai didžiuojamės man pavyko", arba "aš prabudau nuostabi šiandien jausmas, nes aš miegojau daug geriau paskutinę naktį".

load...

Skaityti

Aš perskaičiau nuostabų knyga pernai vadinama Saldūs Nothingwhich pildoma Nicole Mowbray apie savo kelionę į atsisakančių cukraus. Knyga yra supakuota su informacijos ir naudingų patarimų į patogūs ir relatable būdu. Kai pradedant bet kokį gyvenimo kaita, aš visada naudinga išgirsti apie kitų žmonių patirtį ir įgyti kuo daugiau žinių, kaip aš galiu taip manau, tai tikrai padeda man laikytis savo tikslo. Aš iš esmės bando plauti smegenis save su sveikos žinių!

Saugokitės girtauti 

Galėčiau parašyti visą straipsnį apie girtauti ir kodėl turėtume jį poveikį, bet aš esu girtuoklis save, todėl būtų veidmainiška to daryti, ypač, kaip aš manau, kad (už mus daug, vistiek), minties iš visiškai susilaikyti nuo alkoholio gali būti nelengvas idėja. Tačiau per pirmąsias kelias savaites, atsisakančių cukraus aš tikrai patariu ignoruojama alkoholio iš viso. Ne tik jis supakuotas su cukrumi, tai sujaukia jūsų cukraus kiekis kraujyje tiek daug, kad kitą dieną, kad mes desperatiškai trokšta blogas stuff ir tai sunku padaryti gerus sprendimus apsvaigęs ar pagirių.

Nespauskite "F * ck tai mygtukas

Cukrus turi tokią stiprią emocinę ryšį, dauguma iš mūsų, kad suteikiant jį ar net mažinti gali būti nepaprastai sunku. Kaip vaikas, dauguma iš mūsų buvo pasakyta, kad jeigu mes buvo geras, galėtume turėti skanėstą (toliau gydyti beveik visada yra saldainių ar ledų). Šie pranešimai yra įsišaknijęs į mus nuo mažens ir nėra lengva atšaukti. Taigi, jei jūs omyłkę - tai Gerai! Nemušk save ir nespauskite, kad "F * ck tai mygtukas, kur 1 baras šokolado virsta 15. Aš padariau tai daugybę kartų ir aš pažvelgti atgal ir dabar suprantu, kad jei aš tiesiog leido sau būti žmogumi ir žinau, kad tai gerai, kad žlugtų, kas dabar ir tada, nebūčiau nuėjo į tą besaikio ciklą ne visiems.

Reguliuoti

Viena iš pagrindinių priežasčių, mes per daug sumažėti cukraus potraukį, nes mūsų gliukozės kiekis kraujyje nėra reglamentuota. Magnis yra vienas papildas, kuris padeda šį reglamentą ir taip pat padeda pagerinti miego - rasite magnio papildų beveik visose vaistinėse ir sveikatos parduotuvėse.

Cinamonas taip pat buvo nustatyta, kad sumažinti gliukozės kiekį kraujyje ir sumažinti potraukį ir dėka savo saldaus skonio manau, kad tai tikrai puikus būdas padėti sumažinti cukraus. Aš pabarstyti kai mano kava kiekvieną rytą.

Gauk aštrus

Kadangi dauguma padažai yra užpildytas su cukrumi, pabandykite padaryti didžiąją dalį savo žolelių spintoje, kai ruošiate maistą. Aš naudoju žolelių masyvo ir prieskonių prieskonių, Mano būdami paprika, česnakai, imbieras ir čili.

Atminkite, kad šis procesas yra apie mylintis save ir maitinant savo kūną, tai ne apie atimti sau ar bausti sau. Prašome Čivināšana mane @roxie_nwith bet kokių klausimų, ir aš būsiu laimingas galėdamas padėti.

Daug meilės, Roxie xx 

load...

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

Norite parašyti erotinį porno romaną? Štai kaip tai padaryti

Post Gyvenimas

@ work live: sužinokite, kaip sukurti parašo darbo vaizdą

Post Gyvenimas

7 būdai, kaip jūsų ekranas gali pakenkti jūsų sveikatai

Post Gyvenimas

Kaip pradėti verslą per 30 dienų

Post Gyvenimas

Šaltos priemonės: tai geriausi būdai, kaip įveikti šaltus

Post Gyvenimas

Vakaris restorane Six Varsity Cambridge

Post Gyvenimas

Gera gyvenimo valgykla

Post Gyvenimas

Tai, ką jūsų viršininkas mano, yra jūsų blogiausi įpročiai

Post Gyvenimas

Sveiki maisto produktai, kurie tikrai yra gana baisūs jums

Post Gyvenimas

Etinis pornas: kaip tai žiūrėti ir kur jį rasti

Post Gyvenimas

Tai septyni ženklai, kad pažįstate netinkamą asmenį

Post Gyvenimas

Linkedin darbo vietos: 20 geriausių socialinės žiniasklaidos svetainės darbo vietų