Puiki vestuvių dieta planuoja jums, nepriklausomai nuo jūsų laiko | LT.polkadotsinthecountry.com

Puiki vestuvių dieta planuoja jums, nepriklausomai nuo jūsų laiko

Puiki vestuvių dieta planuoja jums, nepriklausomai nuo jūsų laiko

Plius ekspertų patarimai jums reikia atrodyti ir jaustis nuostabus jūsų didelis dieną

Nors mes visiškai nesiūlau jums needto numesti svorio prieš savo vestuves, yra tikimybė, jūs čia, nes jūs norite gauti formos už abiejų savo didelių dieną ar kažkieno. Taigi jums bus kuriems reikia vestuvių mitybos planą sekti per rengiantis.

Rengiantis savo vestuves gali imtis savo rinkliava ant savo Talėja (torto degustacija, Meniu choosings, vištų naktų, mes žiūri į tave), bet tai dar ne viskas bausmė ir niūrumas. Mes kalbėjo Faye Townsend, akredituota Dietologė ne proteinas pasaulyje, sužinoti daugiau apie gyvenimo būdo pokyčius galite priimti 12, šeši, trys ir vienas mėnuo iki jūsų didelis dieną. Ji taip pat pasidalino savo viršų patarimų Marie Clairereaders laikyti po ranka, o po vestuvių dietos plano.

load...

Taigi kokia jūsų laiko skalė, ten veiksmo jums planas. Negalima prakaitas.

Pluošto = pilnatvė

Tai nuorodos į ankstesniame punkte, nes pradeda savo rekomenduojamos paros suvartojamų skaidulų yra dar sunkiau, jei jums išvengti angliavandenių. "Pagal skaidulų iš vaisių ir grūdų padidėjimas padės jums pasiekti jūsų tikslą," sako Faye.

"Šie ląstelienos šaltinių rūšys paprastai yra minimalus kalorijų, o ne tik padės padėti virškinimą, tačiau ji taip pat trunka ilgiau virškinamas, kuris sudegina daugiau kalorijų ir slopina alkį."

Svarbiausias dienos valgis...

... Pusryčiai! Kai bandote numesti svorio, ar notskip ją. "Kai mes miega mūsų kūnus išnaudoti mūsų glikogeno (energijos) atsargas, sako Faye. "Pusryčiai yra pirmoji galimybė pasipildyti degalų, todėl ją praleidžiant mūsų kūnai eiti tiesiai prie kito geriausio varianto, mūsų riebalų atsargas.

load...

"Nors tai gali skambėti puikiai, tai ne! Riebalai neveikia taip gerai, kaip glikogeno teikiant greitas energijos, todėl palieka jums jausmas labiau linkę nuovargis. Kadangi mūsų smegenys funkcijos naudojimas glikogeno, tai reiškia, tai masiškai svarbus organas nebus veikia optimaliai. Todėl įsitikinkite, kad turite šiek tiek košės arba nesmulkintų kviečių skrudinta duona pirmas dalykas gabaliuką ryte į ugnį savo sistemą.

 

Mažai ir dažnai yra raktas

Vietoj trijų didelių valgymų per dieną, pabandykite valgyti penkis mažylius visoje. "Tai padės jums vidutinio alkį, nes jis bus ne taip seniai tarp valgymų, ir ji taip pat padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai reiškia potraukį bus pažabota," Faye sako.

Jie ne visi turi būti "visiškai išsiskleidęs maitinimas", o vietoj to gali būti tris kartus ir du užkandžiai, priduria ji.

Nieko nėra už ribų

Tai ne apie panaikinant tam tikrų maisto grupių, o valgyti juos saikingai. "Pjovimo nieko, kad leidžia jums įgyti svorio nesiruošia jį sustabdyti nuo darydama, kai jis vėl, sako Faye. "Tą akimirką, kai jūs pradedate visiškai apriboti maisto produktų, tuo daugiau tu trokšti juos ir tuo labiau tikėtina, esate prarasti kontrolę ir besaikis iš.

"Rankos iki kas manimi iškirpti picą tada dedamas užsakymą kuo greičiau Domino atsiuntė savo savaitiniame pasiūlymų? Leiskite sau turėti, kad indulgencija gabalas, kas taip dažnai. Losing svoris savo vestuvių dieną neturi būti bausmė, ji turėtų būti vertinama kaip teigiama paskata, kuri suteikia jums tiesioginį lazdas į jį. Tai ne apie tai, kas gera ar bloga, tai apie galimybę priimti pagrįstus sprendimus ir kuriant gerus santykius su maistu. "

3 mėn vestuvių dieta

"Nors tai gali atrodyti kaip per trumpą laiką, 12 savaites, ir su kai kuriais dietų, net keturias savaites vis dar yra pakankamai ilgas laiko tarpas, kad kai pastebimų pokyčių; tai ne per vėlu perkelti nepageidaujamų colių metu jūsų didelis dieną, "Faye sako.

"Tačiau tai, ką mes negalime pabrėžti pakankamai yra faktas, kad jei jūs tikrai norite sublogti savo vestuvių dieną jums Cando, bet viena, tai gali būti ne taip daug, kaip jūs norėtumėte, ir du, badauja sau ar ne" T sveikas, ar tvari, todėl nereikia tai padaryti. "

"Gera vieta pradėti, jei turite apie 12 savaičių liko būtų gauti Rough Guide, kiek kalorijų jūsų kūnas iš tiesų reikia. Galite tai padaryti naudojant internetinę skaičiuotuvo Bendra paros energijos išlaidos (TDEE). Tai yra, kiek kalorijų sudeginate per dieną, kai pratimas yra atsižvelgta įvertinimas, ir apskaičiuojamas dauginant BMR (bazinio medžiagų apykaitos norma) pagal veiklos lygiu.

Tiesiog suvartoja mažiau kalorijų per dieną nei jūsų TDEE vertės, leis jums numesti svorio. Pabandykite atimant 500 kalorijų iš savo TDEE numesti svorio dar labiau.

Tai gali būti viliojanti apriboti savo kalorijų daugiau nei tai, bet Faye įspėja turėtumėte neverlet savo suvartojamų kalorijų kiekį nukristi žemiau 1200 per dieną. Valgyti per mažai gali sulėtinti jūsų metabolizmą, dėl to raumenų ir galimo maistinių medžiagų trūkumams praradimo, ir jis bus paveiks jūsų nuotaiką.

4 savaitės dieta

Realiai, keturias savaites yra minimali suma kartą galite pakeisti savo mitybą ir tikėtis numesti svorio. "Bet mažiau nei šis, pavyzdžiui, sultims spausti, arba skystų dietų, gali sukelti vandens svorio, saugojimo ir palikti jums jausmas sunkesni nei jūs iš tikrųjų yra", sako Faye. Ji priduria, kad trumpalaikės dietos reikalauja daug mokslinių tyrimų, siekiant užtikrinti, kad jie jums tinka, o dar svarbiau, kad jie jums tinka.

"Baltymų Pasaulio Lieknas Planis skirtas padėti numesti svorio sveikas būdas, tačiau ji taip pat gali padėti nukreipti užsispyręs riebalų per trumpą laiko tarpą, nes visi produktai yra įtraukti vienodas visą 28 dienų ciklą," Faye priduria. "Tai leidžia jums kontroliuoti savo suvartojamų kalorijų kiekį, o dar todėl, kad jūs pradeda savo baltymų reikalavimus ir tiekia savo kūną su visais pagrindinių maistinių medžiagų.

"Ji apima du iš jūsų tris kartus per dieną su košės arba baltymų kokteilį pasirinkimas, o taip pat palaikomojo papildus jus vyksta visą dieną."

Top 5 vestuvių dietos patarimai iš baltymų pasaulyje

Galiausiai, ne proteinas pasaulyje smegenys pasidalino geriausių gabalų patarimai numesti svorio sveikai prieš jūsų vestuvių dieną. Laikykite šiuos patarimus, kad ranka paleisti iki jūsų didelis dieną ir jūs tikrai likti ant bėgių!

Tvarkykite savo streso lygį

Mes jį gauti: Kas nuotaka neturi pabrėžti apie visus savo vestuvių dieną aspektais? Nuo valdyti savo vestuvių budgetto naršymo begalinis vestuves dressesuntil jums surasti tobulą vienas, planuojant jūsų didelis dieną gali būti labai didele. Stresas gali turėti įtakos tiek savo psichinę ir fizinę savijautą, nes jis sukelia streso hormono kortizolio padidėjimas, kuris gali turėti įtakos jūsų nuotaiką, sumažinti savo miego kokybę ir jums irzlus (ne naudinga, kai bandote priimti sprendimus). Plius, jūs nesiruošia būti dešiniajame rėmelyje proto sutelkti dėmesį į savo mitybą ir svorio tikslų ir yra labiau linkę pasiduoti.

Padaryti laiko savo įtempto grafiko tam tikrą žemyn metu - tai galėtų būti atsižvelgiant burbulo vonia arba praleisti 10 minučių meditacijos ar paprastas kvėpavimo pratimai.

Atranka

Žinoma, vestuvių planavimas daug apima maistą, todėl pabandykite paragauti dailiai. Laikykite savo dalį dydžiai mažas, tiesiog turintys vieną ar du įkandimų vietoj apdailos off plokštelę ir vyksta už sekundes. Mes žinome, kad tai įdomu, bet išlaikyti valdymą yra raktas.

Jei esate žinote, jūs ketinate būti mėgaujasi ant vestuvių pyragaičiai, pasiruošti ir sumažinti dėl saldžių maisto produktų, skirtų artimiausiomis dienomis gauti sau atgal kelyje.

Apriboti savo alkoholio

Su paleisti iki savo vestuvių, ten bus daug priežasčių švęsti - įskaitant didelis višta daryti! Tačiau, tai geriausia likti aiškios Zakrapiać, kiek įmanoma, kaip alkoholis gali būti didelis Hinder, kai jis ateina į svorio. Ne tik alkoholis labai energijos tankus, tačiau ji taip pat gerina apetitą, kuri veda prie tų 2 val McDonalds binges. Jūs norite būti juokauji sau, jei jūs ketinate likti aiškios alkoholio visiškai, todėl geriausia praktikuoti tam tikrą santūrumą su alkoholiu. Alkoholio vartojimą apriboti ir gyvuos vaitspiritu padės sumažinti kalorijų. "G & T yra žingsnis į priekį.

Sutelkti dėmesį į tikslą

Nesvarbu, ar jūs turite 4 savaites arba 12 mėnesių, kol jūsų didelis dieną, pabandykite išlaikyti savo akis ant prizo, kai jis ateina į svorio. Labai svarbu suprasti, kad per metus bus skristi, ir iki to laiko, kai paspausite keturių savaičių ženklą; galas yra akyse. Jūs jausitės taip gerai apie save, jei jums laikytis savo tikslų dėl didelių dieną, ir, tikiuosi, iki to momento jūsų mityba būtų jau virto sveiką gyvenimo būdą. Nedėkite ko ne iki pirmadienio, kuo anksčiau pradėti ir patvaresni jūs esate geresni rezultatai bus. Pabandykite nustatyti sau mažus pasiekiamus tikslus - pavyzdžiui, aš treniruotės 4 kartus šią savaitę, arba mano kitą suknelė montavimo Aš Prarasto X sumą svorio - ir tai bus ne jaustis taip sunku.

Vestuvių suknelė montavimo

Suprantama, Prastai montavimo suknelė yra vienas iš 10 geriausių baimių nuotakos turi savo vestuvių dieną, todėl, jei jūs tonizuojantis iki jums reikia, kad būtų galima, kad jūsų suknelė.

Montavimo į savo svajonių suknelę, yra puikus būdas motyvuoti jus į perkeliant riebalų, bet jums reikia išbandyti ir išvengti pirkti suknelę, kuri yra nerealiai maža. Pasirinkite suknelė dydis, kuris yra tik šiek tiek mažesnis nei dabartinio svorio - galbūt suknelė dydis mažesnis. Tokiu būdu, jei jūs galų gale prarasti daugiau svorio, nei tikėtasi, tai bus daug lengviau imtis suknelę, nei ji yra išimkite jį.

Pasiruošti galimo paskutinės minutės svorio Užsisakykite montavimo porą savaičių prieš savo vestuves ir savo galutinį įrengimas, išvengti nepageidaujamo pūtimas apsistojantys aišku sūraus maisto ir išlaikyti hidratuotas.

load...

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

Universiteto sekso užpuolimas: Elizabeth Renfrey

Post Gyvenimas

12 nuostabių būdų praleisti vakarienę (ar esate Sinner or saint)

Post Gyvenimas

Matyt, moteris traukia vyrai, kurie atrodo kaip jų broliai

Post Gyvenimas

Kokią kavą sako apie jūsų metabolizmą

Post Gyvenimas

5 būdai išsiaiškinti savo svajonių karjerą

Post Gyvenimas

Paradisus Los Cabos apžvalga: saulė, jūrų liūtai ir slapti coves

Post Gyvenimas

Mes pagaliau žinome atsakymą į klausimą, ar vanduo blogas?

Post Gyvenimas

Rytų Islandija: kodėl tu turi eiti ten prieš visus

Post Gyvenimas

Breakfree kampanija

Post Gyvenimas

Didžiosios Britanijos Boltholes: Ashdown Park viešbutis ir kaimo klubas, East Sussex

Post Gyvenimas

Submarining: naujausias pažinimo tendencijas mums nereikia

Post Gyvenimas

Pasak interneto, seksualiausi dalykai apie vyrus