Psichikos sveikatos diena: 7 būdai, kaip prižiūrėti psichinę sveikatą | LT.polkadotsinthecountry.com

Psichikos sveikatos diena: 7 būdai, kaip prižiūrėti psichinę sveikatą

Psichikos sveikatos diena: 7 būdai, kaip prižiūrėti psichinę sveikatą

Su trimis iš keturių žmonių dabar patiria simptomus blogos psichikos sveikatos, kaip pranešė naujame tyrime pagal veiklą Bendrijoje (Bitc), Nataša Devono ir Caroline Hounsell pasidalinti savo patarimais, kaip prižiūrėti savo psichikos sveikatą tai # MentalHealthAwarenessWeek...

Caroline Hounsell yra psichoterapeutas ir vienas iš Psichikos sveikatos Pirmosios pagalbos Anglijoje direktorių. Ji yra Phoenix filosofijos, kuri suteikia psichikos sveikatos mokymą, psichoterapijos ir dizainas, ir pristatymas pagal užsakymą mokymo vyrų ir moterų lygių ir gyvenimo valdymo įkūrėjas.

"Atsižvelgiant laiką kasdien tvarkyti viską, kas įvyko, yra tikrai important.I norėtų imtis dešimt minučių per dieną turėti pasivyti su savimi, (paprastai, kai aš turintys vonia!) Tiesiog galvoti apie tai, kas nuėjo, kad dieną ir pamatyti, kaip aš jaučiuosi. Atsižvelgdama šiek tiek laiko registruojantis on my own gerovei, paklausti, kodėl aš gali būti jausmas didelis, ar galvoti apie tai, kaip kreiptis į sudėtingas užduotis į priekį galima, manau, bus puikus būdas užtikrinti dalykų negauna ant manęs kaip savaitę progresuoja.

load...

"Kiekvieną mėnesį aš planuoju ir statyti" mane "metu reguliariais intervals.Having susitikimą su savimi ir technologijų etatu outs yra daug būdų, kurie padės jums tvarkyti viską ir pasilsėti, bet planuoja ilguosius savaitgalius ar kasmetinių atostogų sau yra savaitę vienodai svarbi jūsų psichinės gerovės. Suplanuoti dienos išvykos ​​su draugais ar datą naktį su savo partneriu ir naudoti šį laiką natūra pasivyti su šeima aš nemačiau, o. Man, kalbant apie mano gerovei, tvirtinimo šį kartą mano kalendoriuje gali būti tarp mėnesį skirtumas, kur aš jaučiuosi kaip aš "gyvas" ir per mėnesį, kur aš "klesti".

"Manau, kad įdomus, kūrybinis stimuliacija ir gerą gerovė eiti koja kojon. Daug dėmesio skiriama dažnai ant tarp pratimų, sveikos mitybos ir psichikos sveikatos nuorodą, ir nors aš tikrai gina tiek, aš taip pat pabrėžiamas poreikis maitina mūsų protus. Man, tai gali būti viskas nuo tapybos ir interjero dizaino keliaujant ir sužinoti apie kitas kultūras. Mes visi turime savo būdą tai padaryti, bet kai mes smagiai jis išskiria endorfinų ir verčia mus jaustis gerai apie save. Kūrybinė išraiška taip pat gali padėti atskleisti jokios tramdomas stresą - neretai tai kai mes pabrėžė, kad mes nustoti daryti tai, kas daro mus laimingus, todėl labai svarbu, kad mes įpareigoti į mūsų gyvenimą tai. Tai ne prabanga, tai būtinybė.

load...

"Kalbėdamas su psichikos sveikatos labdaros Rami praėjusį mėnesį, princas Williamas tapo tašką, kad mūsų" kieta viršutinės lūpos kultūra "turėtų būti ne mūsų psichikos sveikatos sąskaita. Manau, kad yra sąžiningi ir atviri apie savo gerovę su savimi ir kitais ir priimti, kai viskas yra ne visai teisus yra pirmasis žingsnis siekiant padėti spręsti ir pagerinti dalykų. Kaip teigiama Prince William, kultūros mentalitetas išpilstymo iki mūsų jausmus ir valdyti vien priešingus rezultatus ir yra, manau, bruožas tiems, kurie yra "gyvas". Priimti, kai mes sunkiai ir tada pradeda pokalbius pasidalinti savo jausmus su mūsų artimais draugais, šeima ar partneriai yra svarbi pereinant nuo "išgyventi" iki "klesti", kai kalbama apie mūsų psichikos gerovei. "

Natasha Devono MBE patyrė psichikos sveikatos problemų nuo pat mažens ir nenuilstamai kovojo už geresnę psichikos sveikatos rėmimo visą savo karjerą. Kartu su dviem savo geriausiais draugais, ji įsteigė savigarbos komanda, švietimo programa, skirta padėti spręsti blogos psichikos sveikatos aštuonių iki aštuoniolikos metų amžiaus.

"" O jeigu aš turiu alergiją, prasta imunitetą, lengvas Krono liga, Raynaud sindromas ir dar-į-bus-nustatytas virusas? Derinys "Aš paklausė mano GP, kaip ji valcavimo akis ir man pasakė, aš tikrai reikia sustabdyti" Google "paiešką Mano simptomai. Mes abu žinojome, kodėl aš tikrai ten ir ką darė mano plaukų slinkimas, pilvo spazmai, dehidratacija, prastos apyvartą ir vitamino trūkumus. Aš buvau Bulimic aštuonerius metus. Dar kažkaip, nors buvau beviltiška gauti geriau, aš negalėjau prisiversti pasakyti žodžius.

"Daug žmonių būtų kalbėti apie" stigma "šiuo metu ir aš negaliu paneigti, kad buvo mano nenoras pripažinti turėjau valgymo sutrikimų elementas. Tačiau tikslesnis būdas aprašyti mano imtis situacijos būtų prietarai. Mano ribotas ir nepakankamas psichikos sveikatos ugdymas mane atvedė plėtoti idėjas apie "tipo" žmogus, kuris turėjo problemų su jų psichikos sveikatai. Man buvo taip toli nuo kaulų, bezzębny, tiesiai-striukė nešioti žmogus susijęs su psichikos ligos.

"Tai buvo, kad praraja tarp mano idėja, ką psichikos liga" atrodė "kaip ir ką aš pamačiau, kai aš pažvelgė į veidrodį, kad sustabdė mane nuo gauti pagalbos man reikia. Taip, tai buvo gėda, bet ji taip pat buvo jausmas, kad aš ne iš tikrųjų nusipelno jokios pagalbos, nes jei praėjo mane gatvėje jūs tikriausiai manote, kad aš buvo gerai.

"Aš jau atsigavo nuo bulimijos beveik dešimt metų, dabar, nors aš vis dar nerimo sutrikimas, kuris galiausiai buvo pripažinta kaip mano" pirminis "(ty pagrindinės diagnozės, su bulimija būdamas susidoroti strategija). Dalis mano misija kaip kovotoja yra suteikti psichikos ligos mažiau stereotipinį ir bauginantis veidas ir padėti žmonėms suprasti, kad, nors jis sudaro asmens tapatybės, tai ne jo visuma. "

Už išlaikyti gerą bazinį fizinės sveikatos taisyklės yra gerai žinomi - valgyti gerai, sportuoti, gerti vandenį. Bet yra psichikos sveikatos ekvivalentai, kurie padeda mums būti suderinta su mūsų protus, suprasti anksti, kad mes galime būti kovoja ir, tikiuosi, kad ji mažiau nenusakoma ir baisu prisipažinti turintys psichikos sveikatos problemą.

Check out Natasha patarimų ieško po savo psichikos sveikatą žemiau.

7 būdai, kaip prižiūrėti savo psichinę sveikatą:

1. Būkite per momentWe praleisti 70% mūsų laikas būstą dalykų, kurie jau įvyko, ar nerimauti dalykų, kurie gali nutikti ateityje. Štai trumpas kirpimas nerimas. Mano KET (kognityvinė elgesio terapija) sesijų aš išmokau "prašau" šių minčių, kaip jie atrodo ir nuraminti save su teigiamas teiginius. 'Gerai. Tai atsitiko. Aš negaliu pakeisti. Aš išmokau iš jo "arba" dabar aš esu saugus ". Net jei jūs neturite kovoti su nerimu, šis procesas padeda įdėti dalykų perspektyvos.

2. Saugokitės savo savarankiškai baksnodamas vidinis monologueOur pasąmonės protus, bit, kur gyvena visi mūsų nesaugumo, fobijos ir baimės, reaguoja tik į vieną dalyką: kartojimo. Jei mes nuolat kalbame žemyn į save - "aš nesu toks geras kaip kiti", arba "Aš nenusipelno tai" - galiausiai ji tampa įdėta į pasąmonės ir pradeda veikti, kaip mes jaučiame ir pamatyti pasaulį. Pasikalbėkite su savimi, kaip jums būtų jūsų geriausias draugas ty realiai, bet galiausiai su užuojauta ir švelnumas.

3. Paimkite technologijų detoxI žinau, aš žinau. "Twitter" ir "Instagram" yra tūzas ir aptarnavimo jūsų ryte latte yra tikrai nuobodu. Bet nuolat skatinti savo smegenis su informacija gali sukelti jausmas supanikavo ir priblokšti (tai taip pat verta paminėti, kad tikrinimo darbo laiškus po kelių valandų taip pat buvo įrodyta, kad būti kenkia jūsų psichinės sveikatos). Pabandykite taip pat perjungti telefoną išjungti mažiausiai vieną valandą prieš miegą. Naudojant technologiją nakties metu gali trukdyti miego, kuris atneša man....

4. Padaryti padoraus Drzemka ritualSleep yra būtinas psichikos sveikatos ir jam rekomendacija yra nuo septynių iki aštuonių valandų per naktį suaugusiems, mes visi turime skirtingas sumas. Negalima būti apgauti pasaulyje, kuris džiaugiasi A "sunkiai dirbti, žaisti sunku" etosą į negauna pakankamai miego. Galų gale, ji bus nutraukti savo smegenis. Norėdami išspręsti šią problemą, pabandykite mūsų gerą miegą vadovas alsuoja patarimų, kaip geriau miegoti.

5. Išpilkite streso bucketFact: Jūs negalite išvengti šiek tiek streso, šiame gyvenime. Tačiau stresas užlieja mūsų sistemą su grisus chemijos žinomas kaip adrenalinas, kuris atitraukia visus mūsų energijos šaltinius prie kūno (skrydžio arba kova režime), o ne proto (taigi, kai esate pabrėžė Jūs negalite aiškiai mąstyti). Sveikiausias būdas kovoti tai nesivadovauti įprastu laiku kiekvieną dieną "tuščias Jūsų streso kibirą" ir atleiskite adrenalino. Kai kurie žmonės mano pratimas yra geras būdas tai padaryti, kai nori atsipalaiduoti, pavyzdžiui, meditacijos, o kiti imtis prieglobsčio kūrybinių pastangų, pavyzdžiui, muzikos, rašymo ir meno.

6. Klausimų, klausimas, questionToxic socialinės pasakojimai egzistuoja, kuri mums pasakyti, ką tai reiškia būti moterimi, ar sėkmingas, ar patraukli, bet jie daugiausia buvo išrastas žmonių bando parduoti mums medžiagą. Atsižvelgdama Tvirtas tapatumo jausmas yra labai svarbus psichologinis gerovei, todėl, jei mes nuolat pasakojo mes nesame plonas, gražus, turtingas ar gerai apsirengęs pakankamai būti "tinkamas" moteris, kuri turės įtakos mums neigiamai. Kritinis mąstymas aplink mūsų įsitikinimų ir kultūros programavimą Todėl labai svarbu geros psichinės sveikatos.

7. Nustatykite savo eiti į personIf laukti, kol simptomai blogos psichikos sveikatos akivaizdžios pradėti kalbėti apie juos, galite rasti, kad jūs nežinote, kas bus "gauti" ar kas galite pasitikėti. Įsitikinkite, kad žinote bent vieną asmenį, savo gyvenimą galima remtis reaguoti su empatija, jei jūs kada nors buvo į juos emocinę krizę - ką nors, kas jus išklausysiu be sprendimo ir padėti jums gauti bet kokią pagalbą jums gali prireikti.

Norėdami sužinoti daugiau apie psichikos sveikatos pirmoji pagalba ir kaip "Take 10 kartu", ir pradėti pokalbį apie psichikos sveikatos apsilankymo mhfaengland.org

load...

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

Spąstai: viskas, ko reikia žinoti apie sekso žaidimą

Post Gyvenimas

Nuolatinis netobulas rašymas Challenge: Jo Duffy Tami addlestone

Post Gyvenimas

Vienos moters bauginanti pasakojimas apie staigiai aklą

Post Gyvenimas

Lazy girl vadovas geriausių treniruočių

Post Gyvenimas

Miego skaičiuoklė: viskas, ką reikia žinoti apie tai

Post Gyvenimas

Viešbutis Palazzo versace: naujasis Donatella naujasis Dubajaus sprogdinimo trinkelėmis

Post Gyvenimas

Kaip elgtis su nerimu - patarimai, gudrybės ir informacija, kad ją įveiktų

Post Gyvenimas

Savanorystė su senais žmonėmis

Post Gyvenimas

Linkedin darbo vietos: 20 geriausių socialinės žiniasklaidos svetainės darbo vietų

Post Gyvenimas

Bankokas, bet ne kaip tu tai pažįsti atsiliepimai

Post Gyvenimas

Ką ji nori būti atvirais santykiais

Post Gyvenimas

Kaip jūsų kūnas pasiruošęs maratonui, tinkamumo tinklaraščiui AJ odudu