Penki būdai valgyti, kad būtų išvengta periodo išsiplėtimas | LT.polkadotsinthecountry.com

Penki būdai valgyti, kad būtų išvengta periodo išsiplėtimas

Penki būdai valgyti, kad būtų išvengta periodo išsiplėtimas

Geriausi mitybos gudrybės išlaikyti, kad pilvas plokščias

Hmmm, pilvo pūtimas. Kaip mes tavęs nekenčia. Tačiau yra keletas mitybos gudrybės galite sekti per savo laikotarpį išlaikyti ją baimėje. Štai penki svarbiausia laikytis...

1.Load ant baltymų

Baltymų veikia kaip natūralus diuretikas, siekiant padėti jums atsikratyti papildomo vandens esate atraminių.

Taip pat vartų į savo pagrindinių valgymų, įtraukti jį į užkandžių, pavyzdžiui, obuolių su žemės riešutų sviesto šaukštas ar sūrio gabaliuką, atitolinti vidurio popietę potraukį.

2. Valgykite mažesnes porcijas per dieną

Tai svarbu sustabdyti save jausmas pernelyg pilna. Dideli maistas yra linkę būti labai angliavandenių ir riebalų sunkus, tai tik paaštrins iš išsipūtimo pojūtis jausmą.

load...

Vietoj savo įprastų trijų kvadratinių valgį, valgyti mažai garso valgį kas 4 - 5 penkias valandas padės sustabdyti alkį ir išlaikyti pasipūsti baimėje. Pasirinkti mažų įkandimų, tokias kaip gamtinės jogurto su uogomis, dviejų kiaušinių špinatais ir grybais omletas, salotos su kai kepta vištiena, tunas ant dviejų griežinėliais apie trapumą duonos ar daržovių lazdelės ir houmous.

3. Padidinkite savo suvartojamų geležies

Jei prarasti kraujo, jūs taip pat prarasti geležies, todėl svarbu įsitikinti, kad jūs esate kompensuoti tai savo mitybą.

Geležies turtingas maistas yra lęšiai, špinatai, balti ryžiai, jautiena, pupelės, pomidorai ir avinžirnius, todėl pabandykite ir pristatyti juos į savo mitybą, siekiant padėti išlaikyti jūsų kūno laimingas.

load...

4. Laikykite kavą į rankas

Ne tik kavos turėtumėte kofeino nukentėjo jums reikia apsisaugoti nuo PMS sukeltas mieguistumas, tačiau ji taip pat gali padėti palengvinti spazmai. Tai kodėl jūs rasite kofeino daugelyje laikotarpis reljefo tablečių, pavyzdžiui, Feminax.

Kas daugiau, kavos taip pat yra natūralus diuretikas, kuris padės išsklaidyti bet kokį erzina perteklių vandens susilaikymas.

5. Laikyti užkandžiai paprasta

Kai jis ateina į pilvo pūtimas, druska yra priešas, nes jis sukelia jūsų kūno išlaikyti vandenį. Laikykis natūralių, neperdirbtų maisto produktų laikyti tummies butas, kai esate savo laiką, nes jie linkę būti žemesnio lygio natrio. Sveikos maistas, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, riešutų ir neskaldytų grūdų, yra tai, kas jums turėtų būti siekiama valgyti.

Prisiminti: snacking taikoma ką gerti, taip pat tai, ką valgome. Venkite saldžių ir gazuotų gėrimų, kurie tik pablogins pūtimas. Vietoj laikytis dar vandens, kuris padės jums likti hidratuotas be nurijimas papildomą dujas.

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

Darbo atostogų pašalpa: Ar žinote savo teises?

Post Gyvenimas

Mc atsakė: Katie Starmer-Smith, Atterley įkūrėjas

Post Gyvenimas

Tinder siunčia šią pora į Hawaii už savo pirmąją datą dėl saldus priežasčių

Post Gyvenimas

Labdara, padedanti moterims #BREAKFREE nuo gėdos

Post Gyvenimas

Pasak mokslų, kodėl jūs galvojate vyrų su barzomis

Post Gyvenimas

Solo kelionės: viskas, ko jums reikia žinoti prieš pradedant kelionę

Post Gyvenimas

Anantara Vilamoura apžvalga: Local prabangus Algarvės širdyje

Post Gyvenimas

Vienas iš keturių britų niekada nepatikrino didžiausios Britanijos vėžio rizikos

Post Gyvenimas

Mikroorganizmai: 10 dalykų, dėl kurių jūs serga savo biure

Post Gyvenimas

Kokios yra realios sekso pasekmės darbe?

Post Gyvenimas

Karjeros patarimai iš pasaulio super

Post Gyvenimas

Log-salono nuoma JK yra naujas kelias į minireak