Neteisingas komforto maistas atvyko | LT.polkadotsinthecountry.com

Neteisingas komforto maistas atvyko

Neteisingas komforto maistas atvyko

Geros naujienos: priryti neturi būti nuodėmingas

Žiemos atneša su juo pereiti nuo vasaros salotų carb-pakrautas maknoti per prep žiemos miego sezoną. Net jei tai tik subtilus pusė žingsnio iš savo įprasta vištienos salotos prie klubo sumuštinis pietums ar makaronų vietoj žuvies vakarienei, mes jau juda stačia galva į komfortą valgymo sezoną. Bet tai galima mėgautis kaltę be komforto maisto, be neišvengiamų kalorijų? Tiesą sakant, taip, pagal dietologų Jackie Lynch, autoriaus teisė Bite (Maitinti Knygos, 6 €), kuris sukūrė sveikų maisto apsikeitimo spektrą kaip patogus vadovas. Geriausias tiek yra jie tik nedideli pokyčiai ir jūs neturite eiti į kompromisą savo tastebuds, kuri yra verta turint omenyje kitą kartą darote maisto parduotuvė...

Apsikeitimo striukė bulvių už švarko saldus potatoJackie sako: Skanus purus centre kepta bulve yra sukurtas kaip pluoštas skyla, todėl iš esmės gražią dubenį cukraus! Saldžiųjų bulvių yra žemas GI variantas, kuris yra didesnis skaidulų ir jus vyksta ilgiau išlaikant puikus Paguodos tekstūrą. Viršų jį su baltymų turtingas įdaru, pavyzdžiui, varškės ar čili con carne ir tai puikus cukraus kiekis kraujyje balansavimas variantas, idealus, jei svoris valdymas yra jūsų goal.Swap bulvių koše ir žiediniais kopūstais ir pupelių mash.Jackie sako: Žiediniai kopūstai košė paprastai yra kombinacija bulvių ir žiedinių kopūstų, kuri yra mažesnė krakmolo nei gryno bulvių koše, bet jei norite tikrai mažas GI variantas tada bandykite maišymo virtos žiediniai kopūstai su sviestu pupelės, kapotų petražolių ir muskato. Tai skanus ir super mažas GI variantas, ir turi pridėtinę naudą, kurių sudėtyje yra daug antioksidantų, taip pat yra labai daug skaidulinių medžiagų, remti sveiką virškinimą.

load...

Apsikeitimo giliai visos Peperoni pica plonas pluta vegetariškos pizzaJackie sako: Jei nieko, bet picos darys, tai dar įmanoma, kad viskas gana sveiki darant protingas pasirinkimas. Giliai visos Peperoni Pizza turi dvigubai daugiau kalorijų ir tris kartus tiek, kiek sočiųjų riebalų kaip vegetariškos plona plutele, su vos trys dideli griežinėliai sudėjus į savo visą paros rekomenduojamos ribos. Jei nieko, bet mėsos darys, pasirinkti paprastą kumpio ir grybų plona pluta, nes jis vis tiek bus gerokai mažesnis kalorijų ir riebalų.

Sukeisti traškučiai pistachiosJackie sako: Nėra nieko maistingas apie traškučius - jie labai apdorojami ir priklausomybę derinys sočiųjų riebalų, druskos ir cukraus, dėl aukšto lygio bulvių krakmolo. Nibbling pistacijas, o ne duos jums didelį baltymų padidinti, kuri jus vyksta per amžius ir sumažinti cukraus potraukį riziką užtikrinant Jūsų cukraus kiekis kraujyje lieka stabilus. Jie taip pat kupinas ląstelienos ir širdies sveiki mononesočiųjų riebalų ir yra puikus šaltinis vitamino E ir folio rūgšties, kuri vaidina svarbų vaidmenį optimalų fertility.Swap ledų šaldyto jogurto. Jackie sako: sočiųjų riebalų ir cukraus derinys ledų yra galutinis komforto maisto, bet tik du kaušeliai liukso ledų siūlymas, kaip antai sausainiai su šokolado gabaliukais yra beveik visa dienos rekomenduojamą limitą sočiųjų riebalų ir yra labai daug kalorijų. Nurodykite natūralų šaldyto jogurto bus perpus sumažinti kalorijų skaičių ir teikti mažiau kaip ¼ riebalų - pridedant keletą pjaustytų bananų ar uogas bus pasaldinti auką be daryti tiek pat žalos kiek karamelės arba vaisių tyrės.

load...

Dietologė Jackie Lynch "yra dešiniosios Bite (maitina knygos, 6 Lt) Autorius

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

Ką ji nori būti atvirais santykiais

Post Gyvenimas

Sheryl Sandberg: 8 puikios karjeros patarimai iš (beveik) galingiausios moters pasaulyje

Post Gyvenimas

Štai kodėl daugiau nei pusė Jungtinės Karalystės porų švęs Valentino dieną

Post Gyvenimas

Ketogeninė dieta: viskas, ko reikia žinoti (įskaitant tai, ką valgyti maistas)

Post Gyvenimas

Kaip įsitikinti, ar šia žiemos naktį miegoti?

Post Gyvenimas

Kaip pabėgti per šalį, kai esate biure

Post Gyvenimas

Ar ši pigułka gali būti paslaptis, kad taps tinkama be pratybų?

Post Gyvenimas

Labiausiai pasyvūs agresyvūs vieno kambario laiškai iš universiteto

Post Gyvenimas

Jums reikės išbandyti daržovių restoranus JK ir Airijoje

Post Gyvenimas

5 vasaros superfood pusryčių receptus

Post Gyvenimas

Ne visi šunys yra partizaniniai gyvūnai - štai kaip sumažinti stresą

Post Gyvenimas

Šie nauji genų viršininkai iš naujo apibrėžia lankstų darbą