Mitybos mitai pasireiškia nuo veganų dietos iki papildų | LT.polkadotsinthecountry.com

Mitybos mitai pasireiškia nuo veganų dietos iki papildų

Mitybos mitai pasireiškia nuo veganų dietos iki papildų

Ne turinys iš naujo auklėti modelius mityba su savo "gerai Kolektyvinis" Sara Ann ateina jums.

Po įspūdingo modelio karjerą, kuri įtraukė ūgliai Japonijos Vogueand vaikščioti už Dolce ir Gabbana mėgsta tako, Sara Ann Macklinhas nukentėjo knygas ir apmokyti, kaip dietologu.

Dabar po daugelio metų, praleistų pasidalijimo modelis namų alsuoja įvairių kultūrų nerimo ir vėlai naktį mados savaitė detalės Sara Ann nori perauklėti modeliai kaip mityba gali turėti įtakos vienas gerovę. Jos iniciatyva suteikė teisę būti gerai Kolektyvinis - dabar tai antrasis sezonas - jau išdėstyta šviesti, parama ir teikti modelius su įrankiais atlaikyti spaudimą mados ir mados savaitę užsideda jų kūnus. Po derybų metu jos modelių agentūra serijos Pasirinkite Modelis valdymas Sara net perima agentūros automatuose teikti mergaites su teisinga maisto kovoti prieš viską modeliavimo išmeta į juos.

Jos gerovė patarimai netaikoma tik tam tikruose modeliuose - Oh no! Sarah Onos patarimai taikomos visiems su užimtas gyvenimo ir kurie yra beviltiška gyventi sveiką gyvenimo būdu teisingą kelią. Čia Sara kalba jums per keletą mitybos susižavėjimų, kurie nėra net verta savo laiką ir siūlo savo perlų mitybos išminties. Ši mergaitė yra bonafide genijus taip imtis rimtų pastabų...

load...

Jungtinėje Karalystėje žmonės praleidžia beveik 3 € BN apie sporto įrangos ir sporto narystės sausį ir 45% priimti Detox planą atsižvelgiant į kuponą kodai tyrimas. Vasaris jau valcavimo aplink ir jūs netgi nuolat su arba?

Kiekvienais metais mano šypsena deflates kai girdžiu žmones pasakojo jie yra Detox planą. Mūsų kūnai padaryti didelį darbą detoksikuojanti patys. Žodis Detox kilęs iš detoksikacijos, kuris mediciniškai naudojamas gydyti alkoholio ar narkotikų priklausomybės. Keletą savaičių per indulgencija nereiškia, kad mes turime pradėti detoksikaciją. Mes tiesiog reikia reguliuoti sveikesnius, ir padidinti savo sėdimas gyvenimo būdas televizijos maratonus, iki vakaro pasivaikščiojimo ar fizinio aktyvumo.

load...

Sveikatingumo industrija, kuri dabar klesti verslas, sukūrė protingas rinkodaros strategijas mums tikėti jų produktai padės mums numesti svorio, ar "Instagram" kanalus pasakoja mums tam tikrų maisto produktų leis mums jaustis geriau nei bet kada. Čia aš atskleisti daug kaprizas s Mačiau ir duoti jums mokslinius faktus. Viltimi, kad jums sutaupyti kelis centus, arba nukreipti jus teisinga kryptimi mitybos.

Tačiau, kai mes vartojame aminorūgščių, tokių kaip triptofano per mūsų mityba, mūsų serotonino lygis sumažės, nes pats baltymas slopina ją. Neaiškios aš žinau. Vis dėlto, daugelis žmonių yra visiškai unware ir nuspręsti eiti į triptofano lauko dieną. Šie maisto produktai paprastai yra Turkija, jogurtas, raudonos mėsos, žuvies, bananų ir avinžirnius. Tai nėra jokiu būdu nėra kenksminga, tačiau žmonės netrukus taps nuliūdo, kai jie jaučiasi jokio poveikio.

Strateginis valgymas čia yra raktas. Paprasčiausiai tai buvo nustatyta, taip triptofanas gali padėti padidinti mūsų laimingas hormono yra per mitybą vien be baltymų angliavandenių. Tai leidžia triptofano įvesti savo smegenis ir padidinti serotonino lygį.

Kai mažas baltymų šaltiniai triptofano turtingas maistas yra: žalia Švininius daržovės, pavyzdžiui, špinatai, sojos pupelių, šparagai, jūros daržovės, žiediniai kopūstai, šokolado, migdolų ir saulėgrąžų sėklų.

Mitas: aktyvinta anglis yra puikus detoxing toksinus

Realybė: aktyvinta anglis reiškia, kad anglis yra pašildomas ir aktyvuota per specialų apdorojimą, didinant jos plotą. Anglis gali kabintis į tam tikrų narkotikų ir nuodų mūsų skrandį, su medicinos specialistų, naudojančių ją urmu padėti sumažinti ekstremaliomis apsinuodijimo atvejais absorbciją.

Dėl šios priežasties daugelis žmonių buvo verčiami manyti, kad gali padėti, kaip pagirios išgydyti, privalomas ir pašalinti alkoholį. Tačiau tai tiesiog nėra tiesa, nes anglis negali įpareigoti alkoholio cheminės struktūros. Anglis taip pat negali įpareigoti metalų, todėl jis nebus pašalinti toksinus iš mūsų organizmo. Nebuvo jokių mokslinių įrodymų, kad anglis yra bet kokiu būdu sveikatos labui. Mūsų kepenys atlieka fantastišką darbą Tai, detoksikuojanti kūną.

Tačiau anglis gali prisijungti prie receptinių vaistų. Bet kas apie vaistus ar receptinių vaistų nereikėtų vartoti bet kokio anglies formą, nes tai gali padaryti vaistas mažiau veiksmingas.

 Mitas: Cukrus visi skirtingi, jei jie yra kilę iš natūralių šaltinių

Realybė: Aš neseniai buvo paprašyta pateikti kalbėti apie cukraus. Aš pradėjau klausia auditorijos: "Kas tiki kokosų cukrus yra sveikesnis alternatyva baltojo cukraus?" Apie 50% žmonių įdėti savo rankas.

Kokosų cukrus yra struktūriškai tas pats, kaip baltojo cukraus, kartu su klevų sirupu ir medumi. Taip! Visi šie sveiki kepimo alternatyvos ir nėra rafinuoto cukraus skanėstų mes valgyti, nesiskiria. Pakeisti baltojo cukraus su šių alternatyvų bus jokio skirtumo, ir jūs tikriausiai per atsiduoti, nes manote, kad tai "sveika".

Mano patarimas? Iškirpti visas laisvųjų cukrų, tokių kaip baltojo cukraus, rudojo cukraus, klevų sirupas, medus, melasa, sirupų ir vaisių sultis. Laikykis valgyti visą maistą. Žemiausias vaisių su cukrumi yra bet uogų, kivių, avokadų ir arbūzo formos.

Mitas: Man nereikia jokių priedų

Realybė: iki tam tikro laipsnio, aš manau, kad tai yra tiesa. Mes turime tapti kontraceptines tabletes krosnelės tauta, pagal kurią, jei mes valgyti subalansuotą mitybą turėtume būti lengvai įgauna visas maistines medžiagas mums reikia.

Yra vienas vitaminas nors mes kova įgyti Gyvenimas JK. Vitaminas D, aka saulės vitamino. Spalio-kovo Per spinduliai nėra pakankamai stiprūs, kad įsiskverbti mūsų odą ir sintetina (gamina) vitamino D. JK 30 - 40% visų amžiaus grupių yra klasifikuojami kaip vitamino D trūksta, atsižvelgiant į 2018 m Mokslinio patariamojo komiteto dėl mitybos ( SACN). Jei esate iš etninės kilmės, esate ne didesne rizika yra vitamino D trūkumas.

Vitaminas D yra būtinas mūsų kaulams ir be jo mes yra padidėjusi rizika trapūs ir retinimo kaulų. Vitaminas D taip pat yra susijęs su diabetu, alergija, bendrų peršalimo ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijų, depresija, nuotaikos sutrikimų ir žarnyno sveikatą.

Todėl, aš rekomenduoju visiems imtis Vitaminas D3 aerozolių (ne D2) per šiuos žiemos mėnesiais. Turėtumėte taip pat gali padidinti riebios žuvies ir kiaušinių dietos, kurių sudėtyje yra mažų šaltinių vitamino D, tačiau tai vis dar nepakanka į rekomenduojame paros dozė.

Mitas: veganai mityba yra sveikiausias

 Realybė: Pirma, leiskite man pabrėžti, aš neturiu problemų su veganų dietos. Turiu daug draugų, kurie veganų ir aš visiškai juos paremti. Plius, Aš myliu aukštą vaisių ir daržovių vartojimas veganų dietos pareikšti.

Tačiau atėjo sausio per atlaidi mėsos valgytojai visi staiga tikėti drastiškai tampa veganų ketina juos liesas ir pilnas pupelių. Tai kur mano rūpestis yra.

Pjovimo jokios maisto grupės gali atnešti žalingo sveikatai rezultatus. Veganų dietos yra labai griežti, ir trūksta daug vitaminų ir mineralų, kuriuo turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu, jei jūs galvojate apie priimdama veganų gyvenimo būdą. Veganų dietos yra labai angliavandenių sunkus, kurią mes žinome, yra ne pats geriausias požiūris į svorio.

Ką reikia žinoti, yra tai lengva tapti baltymo trūksta. Skirtingai nuo įvairių gyvūnų produktus, pavyzdžiui, mėsos, dienoraštis, kiaušinių ir žuvies, kuriuose yra visi jūsų amino rūgštys. Vegan maisto produktai yra linkę būti tik 3 ar 4 šių esminių amino rūgščių (be quinoa ir sojos), kuris reiškia, kad jūs turite derinti skirtingus valgius, įsitikinkite, kad jūs gaunate visas 9 amino rūgštys. Jei ne, galite lengvai tapti baltymų trūkumas, todėl silpnų raumenų, senėjimo ir vangus metabolizmas. Ne puikus, kad svorio netekimas.

B12 yra svarbiausias mūsų smegenų funkcionavimą ir formavimo raudonųjų kraujo kūnelių. Taigi labai svarbu! Veganai negali įgyti B12 iš savo dietos, todėl jos gyvybiškai jums papildyti su tai.

Pereinant prie Omega 3 norėčiau rekomenduoti ant papildant Omega-3 EPA / DHA, kuris gauname iš riebios žuvies. Ši cheminė struktūra buvo susiję daug pažinimo funkcionavimą ir depresija. Be veganų dietos jums nebūtų įgyti bet, kuris bus tik pridėti, kad žiemos bliuzo.

Sara Ann Macklin yra kvalifikuotas mitybos ir modelis atstovauja Select Model Management.

 

 

 

load...

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

Blogiausios socialinės žiniasklaidos programos jūsų psichinės sveikatos srityje

Post Gyvenimas

Modelis košmarai: Nasrin Leahy: Aš uždirbo 15k eurų per savaitę ir nekentė

Post Gyvenimas

Ką daryti, jei jūsų vaikinas nori atvirų santykių?

Post Gyvenimas

Karjeros patarimai iš pasaulio super

Post Gyvenimas

Vestuvių skaitymai: šiuolaikinės ir tradicinės idėjos, skirtos jūsų didžioji diena

Post Gyvenimas

Šis įrankis apskaičiuoja, kiek miego nauji tėvai iš tikrųjų praleidžia

Post Gyvenimas

Rengimo sezonas yra viena pažinimo tendencija, kurią jūs iš tikrųjų galėtumėte pripažinti kaltu

Post Gyvenimas

Kaip skirtingos šalys gydo pagyvenusius žmones

Post Gyvenimas

Dažniausiai pora kovoja ir kaip jų išvengti

Post Gyvenimas

Kaip santuokos išankstinės nuostatos laikui bėgant pasikeitė

Post Gyvenimas

Kaip likti aktyvus (šventiniu būdu) šį gruodžio mėnesį

Post Gyvenimas

Cape Weligama Šri Lankos viešbučių apžvalga: ko jums reikia žinoti