Miego ciklai: čia yra viskas, ko reikia žinoti apie juos | LT.polkadotsinthecountry.com

Miego ciklai: čia yra viskas, ko reikia žinoti apie juos

Miego ciklai: čia yra viskas, ko reikia žinoti apie juos

Ir kodėl jūs tikrai nenorite jų nutraukti.

Kas yra miego ciklas?

Miego taip yra stereotipinis modelis, suskirstytas į kelis ciklų. Taip pat vidutinė miegas yra suskirstytas į nuo keturių iki šešių miego ciklų, kurių kiekvienas vidutiniškai 90 minučių ilgų ir kurių sudėtyje yra trijų skirtingų etapų, juda tarp REM ir ne-REM miego.

Kaip ilgai yra visiškai miego ciklas?

Vidutinis miego ciklas yra 90 minučių ilgio, po paties modelio: ne REM miego, "REM miego ir tada atgal į ne-REM miego prieš pakartojant visą naktį.

Kokie yra skirtingi etapai miego ciklą?

Yra trys skirtingi etapai miego ciklą: apie 65 minučių pereinamasis miego (ne REM miego), 20 minučių šviesos miego (ne REM miego) ir penkių minučių gilaus miego (REM miego), kai atsiranda jūsų svajonės.

load...

Kas yra "REM miego?

"REM miego (greitas akių judėjimas miego) yra gilaus miego etapas, kuri atsiranda maždaug nuo 70 iki 90 minučių į miego ciklą. Tai gilaus miego stadijos, kad sunku būti pažadintas iš, kurio metu atsiranda sapnai, akys greitai juda, širdies ritmas ir kraujo rodiklis padidėja, kvėpavimo seklumos ir kojų ir rankų raumenys tampa paralyžiuota.

Kas yra ne REM miego?

Ne REM miego (ne greitas akių judėjimas miego) yra padalinti į kelis etapus: pereinamojo laikotarpio ir šviesos miego. Be šių etapų yra lengva būti Obudzony, su raumenų veikla pamažu lėtėja ir akys juda lėtai po akių vokais, sustoti laikui bėgant. Per šiuos etapus, kūno temperatūra mažėja ir širdies susitraukimų dažnis sulėtėja.

load...

Kiek miego ciklai mes turime per naktį?

Miego ciklų suma turime naktį priklauso nuo to, kiek miego kiekvienas gauna, bet vidutiniškai, standartinis miegas yra nuo keturių iki šešių miego ciklus.

Ar kiekvieno žmogaus miego ciklų ilgis tas pats?

Vidutinis ilgis miego ciklą yra 90 minučių ilgio, bet savo miego ciklai gali būti ilgesnis arba trumpesnis, ir jums gali tekti eksperimentuoti su pabudimas skirtingu metu dirbti savo standartinį miego ciklą, atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiatės rytais ir koreguoti lovos laikas pakeisti.

Kas atsitinka, kai jūs nutraukti miego ciklą?

Pabusti išnaudotas ir dezorientavo ne visada iki tiesiog miego ar miego nerimas trūksta, ji taip pat gali būti iki nutraukti savo miego ciklą. Siekiama pakilti tarp 90 minučių ciklais, kai esate šviesos miego, bet jei jums pabusti per gilaus miego stadijoje, jums pabusti nuovargis.

Kaip jūs galite sustabdyti save nuo sudužimo miego ciklą?

Naudokite miego skaičiuotuvą. Svarbu planuoti savo žadintuvą taip, kad jums pabusti iš miego ciklo jausmas pabaigoje atkurta ir atjaunėjusi. Miego skaičiuoklė galėtų apskaičiuoti geriausias laikas jums pabusti, priklausomai nuo jūsų lovos metu kiekvieną naktį.

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

Štai paslaptingas Ella energijos kamuoliukų receptas

Post Gyvenimas

Laiškas mano dukrai: jai patinka

Post Gyvenimas

Akivaizdu, kad dėl vienos tokios priežasties vyrai mažiau vartoja prezervatyvą

Post Gyvenimas

Įkvepiančios moterys ir merginos tarptautinei mergaitės dienai

Post Gyvenimas

Orgazminė meditacija - kas tai? Ar tai geras?

Post Gyvenimas

Didžiosios Britanijos Boltholes: Sopwell namas, Hertfordshire

Post Gyvenimas

Technologijos pradininkės Samantha Payne karjeros patarimai

Post Gyvenimas

10 garsiakalbių, kurių negalėsite praleisti prie pasaulio futbolo pasaulio moterų 2018 m

Post Gyvenimas

Kembridžo dieta: čia yra viskas, ko reikia žinoti apie tai

Post Gyvenimas

Septyni iš labiausiai maloniausių vyrų įžymybių pasiūlymų

Post Gyvenimas

Top 30 ženklų kažkas yra tikras geriausias draugas gyvenime

Post Gyvenimas

Didžioji Britanija Boltholes: Ivy roost name, East Boldre, naujas miškas, Hampšyras