Liss kardio - kas tai yra ir kodėl visi kalba apie tai? | LT.polkadotsinthecountry.com

Liss kardio - kas tai yra ir kodėl visi kalba apie tai?

Liss kardio - kas tai yra ir kodėl visi kalba apie tai?

Liss kardio: Štai ką jums reikia žinoti apie šį naujausią fitneso tendencijos

LISS kardio yra populiarūs "Instagram. Kitą dieną, dar treniruotės akronimas, ir dabar mes suintrigavo. Taigi, ką mums reikia žinoti?

LISS kardio, jūs sakote. Kas, kad tada? Tai reiškia mažo intensyvumo Steady narėje ir iš esmės yra lėtesnis, labiau išmatuota sesuo HIIT. "Tai aukšto intensyvumo intervalas mokymas priešais", aiškina Aleksas Adamsas, sertifikuotas Stipris ir kondicionavimo Autobusų ir asmeninis treneris spektaklio Pro Londone. "Taigi, vietoj to, jums stumti savo širdies ritmą į tai maksimalus tradicinės kardio prasme, jūs imtis lėtai ir stabiliai požiūrį, išlaikyti savo širdies ritmą ne mažesnė apie 60% savo pajėgumų.

Pasak Adams, tai nėra itin nauja technika, bet dėka tai Insta draugiškas vardas - sugalvojo Australijos #fitspo sensacija Kayla Itsinesand jos partneris Toby ir Kayla Fitness - jis dingo didelis. Check out #LISS ant Instagram daugiau.

Kokio tipo pratimų ji apima? Atsipalaidavęs pėsčiomis, labai švelnus Dviračiai, lėtas plaukiojimas, naudojant kryžminio treneris, kai kurie jogos formas. Viskas, kas išlaiko savo širdies ritmą lėtai, pusiausvyrinė ilgą laiką, ir nieko per daug pašėlęs ir greitas.

load...

Ar ji iš tikrųjų bet koks geras? "Tai puikus pagerinti išieškojimo, jei jūs padaryti keletą didelio intensyvumo fizinio krūvio," sako Adamsas. "Jis taip pat buferiai stresą ir skatina kraujotaką. Be to, jis išlaiko jūsų medžiagų apykaitos veikla stabili ir suvartojamų deguonies subalansuotas. Jei jūsų Sportas veikia, ar plaukimas, pavyzdžiui, jūs tikriausiai reikia sulėtinti jūsų įprastą tempą gauti šias išmokas. Taigi, tai gera gamtos lėtai treneriai.

? Ir praradimas "Aš nematau, kaip daugelis fitneso naudos kaip didelio intensyvumo treniruotes, jei aš sąžiningas," Adams pripažįsta "Jums teks praleisti daug laiko daro LISS kardio - kaip du ar daugiau valandų per treniruotę - pamatyti fitneso rezultatus ar svorio ".

load...

Kodėl visi įvairaus per jį, tada? Tiesa, tai priklauso nuo jūsų lygio fitneso ir pratybų režimo pasirinkimo. Kaip sako Adamsas: "Jei jūs treniruojatės šešis kartus per savaitę, arba esate Maratoną arba Kietas Mudder fanatikas tada LISS yra puikus atsigavimo tarp hardcore sesijų. Taip pat idealiai tinka visiems tik pradedate su pratimais padėti sukurti ištvermės ar ką nors kas turėjo traumą, nes tai labai mažas poveikis sąnarių ir raiščių.

O kas tai ne? "Kiekvienas, kuris nori rimtai pagerinti savo jėgą, greitį arba pakeisti savo kūno formą ir deginti riebalus būtų geriau su didelio poveikio pratimų, sako Adamsas. Jūs dega kur kas mažiau kalorijų su Liss, todėl tai tikrai priklauso nuo jūsų tikslų ir treniruotės stilių.

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

5 priežastys, kodėl mes (tikriausiai) vis dar ieškome meilės internete

Post Gyvenimas

Juokingas padažas Southwark restoranas vakarienė apžvalga

Post Gyvenimas

Makšties išskyros: ką reiškia ir kodėl turėtum jį priimti

Post Gyvenimas

Gin, tapas ir vinilas distiliatoriuje, Portobello kelias

Post Gyvenimas

Keliavimas daugiau nei pusvalandį per dieną gali užtrukti ilgiau nuo jūsų gyvenimo

Post Gyvenimas

Thalio restorano apžvalga

Post Gyvenimas

Top 30 ženklų kažkas yra tikras geriausias draugas gyvenime

Post Gyvenimas

Romantiškos citatos

Post Gyvenimas

Viskas, ką reikia žinoti apie platumos festivalį 2018 m

Post Gyvenimas

Čia yra viskas, ko reikia žinoti apie transatlantinę mados savaitę

Post Gyvenimas

Prabangios blakstienos dėmės cotswolds

Post Gyvenimas

3 dalykai, kuriuos reikia žinoti kuriant savo verslą