Kaip jūsų kūnas pasiruošęs maratonui, tinkamumo tinklaraščiui AJ odudu | LT.polkadotsinthecountry.com

Kaip jūsų kūnas pasiruošęs maratonui, tinkamumo tinklaraščiui AJ odudu

Kaip jūsų kūnas pasiruošęs maratonui, tinkamumo tinklaraščiui AJ odudu

Laikas biustas, kad sausio ryžtą.

Būtent šis metų laikas, kai žmonės tampa rimta apie pratybas. Jie užsiregistruoti narystę sporto klube, išprotėti su kreditine kortele, o apsipirkti internete naujų trenerių ir vedybos apsikeitimo šokolado širdies.

Ir kai kuriems žmonėms - kai kurių drąsių žmonių - yra net pagunda užsiregistruoti maratonus.

Tai gali būti gana nelengvas uždavinys imtis, kuris yra, kodėl mes laimingi, kad turime keletą patarimų, tiesiai iš Adidas, advento burnas veikia, ir treniruoklių "Blogger" ir asmeninis treneris AJ Odudu, kas tikrai žino, ką jie kalba kai jie skleisti sporto išmintį ant mus tik mirtingieji.

load...

Maitinimo trijulė drauge kurti pagal užsakymą treniruotės vaizdo padėti mokyti mūsų kūnus pagrindinėse srityse esminių kad veikia, sutelkiant dėmesį į šių keturių sričių - ištvermės, stabilumo, lankstumo ir stiprumo.

Kadangi renginių, pavyzdžiui, Londono maratonas ir Didžiosios Šiaurės Run datos staklės arčiau, svarbu prisiminti, kad ruoštis paleisti yra ne tik apie Łomotanie šaligatvius ir Clocking iki valandos ant bėgimo takelio.

Tiesą sakant, mokymas savo kūną pagrindinėse srityse - ištvermės, stabilumo, lankstumo ir stiprumas - yra tokia pat svarbi.

 "Bėgimas yra didelio poveikio veikla ir pirmąsias kelias savaites apmokymų planą, gali būti sunku ant kūno ir proto," sako Claudia Schroegel, įkūrėjų Advento veikia.

load...

"Šios pratybos buvo sukurta siekiant suteikti trokštantis bėgikų su sudėtinga paleisti konkretaus rinkinio grandines, kurios taikomos keturias pagrindines sritis, kurios dažnai reikia plėtoti: ištvermę, lankstumą, stiprumą ir stabilumą.

"Tai 360 laipsnių požiūris į ikimokyklinio lenktynių rengimo skirta kulka įrodymas bėgikų nuo traumų ir sumažinti juos atgal į daugiau intensyvių treniruočių programą. "Trys pakartojimų kiekvienam kontūrui kartu su vienu ar dviem paprastais kartus per savaitę yra idealus ir suteiks tvirtą pagrindą, už mokymo mylių ir PBS metais," priduria ji. Bet kodėl kiekvienas plotas yra toks svarbus? Paimkime pažvelgti... 1 savaitė: Ištvermės

"Ištvermės yra ne iš ilgo nuotolio bėgimas širdyje," aiškina Jamesas Pulas, įkūrėjų Advento veikia. "Kelionė į finišo liniją priklauso turintys širdies ir kraujagyslių fitneso gaminti nuolatinių pastangų visoje perspektyvoje."

 2 savaitė: Lankstumas

"Nors dažnai pamiršta bėgikų, geras lankstumas yra labai svarbus siekiant veikia gerai su ilga teka ramiai ir aukštos kadencijų," sako Jamesas. "Keletas pratimų kiekvieną savaitę, kurios skatina lankstumą klubų dvigalvis ir veršelių gali turėti labai teigiamą poveikį bėgikas anketa forma."

 3 savaitė: Stabilumas

"Stiprus branduolys yra būtinas norint išlaikyti gerą bėgimo formą mokymo ir lenktynių metu", sako James. "Gera laikysena atveria kvėpavimo krūtinės, užsiima su glutes - didžiausias kūno raumenų - ir skatina šviesos ir teka veikia stilių."

 4 savaitė: Stiprumas

"Bėgimas yra didelio poveikio, apkrovos veikla ir gali būti gana sunku ant kūno," aiškina Jamesas. "Įskaitant reguliarius stiprumo ir kondicionavimas sesiją į Runner savaitinės veiklos gali pagerinti raumenų jėgą ir apriboti traumos tikimybę.

 

Ir nors praktika daro puikus, motyvacija taip pat yra neįtikėtinai svarbus veiksnys užtikrinant savo maratonas atsitinka - ir kai kietas treniruotės pavara gali tikrai padaryti skirtumą tarp esančių tarp jūsų jaukiuose lapų ar atsikėlus anksti ryte jog.The pirmuosius tris vaizdo įrašus Adidas, Advento Veikia ir AJ Odudu galima rasti "Facebook" dabar su ketvirta netrukus.

Kodėl gi ne žiūrinėti per Adidas SS16 Moterų mokymo galerijoje aukščiau pamatyti, ką fitneso pavara artėja prie treniruotės šalia jūsų?

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

Pakelkite savo Kalėdų žaidimą naudodami mūsų naują mėgstamą šnipą

Post Gyvenimas

Miego skaičiuoklė: viskas, ką reikia žinoti apie tai

Post Gyvenimas

Hutongas

Post Gyvenimas

Cielo Blanco atidaroma Exmouth rinkoje

Post Gyvenimas

Ekzema: nukentėjusiojo vadovas raudonai, niežtintis ir nelygus odos

Post Gyvenimas

Kas yra vasaros draugystės sindromas?

Post Gyvenimas

Karjeros patarimai iš Holly tucker, įkūrėjo ne aukštoje gatvėje

Post Gyvenimas

Pica ir komplimentai yra geriausias būdas motyvuoti darbuotojus, matyt

Post Gyvenimas

Valymas: hakes, kurios padės išsaugoti pavasario valymo režimą

Post Gyvenimas

Ar iš tiesų galima atsikratyti strijų?

Post Gyvenimas

Pasirodo, kačiukai yra draugiškesni nei tu galvoji

Post Gyvenimas

Miego programa: kaip jie gali būti raktas į kietą aštuonių valandų trukmę