Japonijos dieta - viskas, ko jums reikia žinoti apie vieną iš sveikiausių pasaulyje virtuvių | LT.polkadotsinthecountry.com

Japonijos dieta - viskas, ko jums reikia žinoti apie vieną iš sveikiausių pasaulyje virtuvių

Japonijos dieta - viskas, ko jums reikia žinoti apie vieną iš sveikiausių pasaulyje virtuvių

Pribaigti picų - kai restoranai, ji moka eiti japonų

Mes seniai pakirsta su suši, dėka savo sugebėjimo būti tiek visiškai skanus ir Mega sveika, bet dabar ten net daugiau priežasčių užsisakyti tuos Maki bandeles, nes pagrindinis naujojo tyrimo, kad rado Japonijos mityba gali būti paslaptis ilgesnis gyvenimas.

Kai jis ateina į stelažai metus, japonės padaryti geriau nei bet kas kitas, o vidutinė gyvenimo trukmė 87 (vyrai tiesiog atsilieka 80 metų) - ir tai dabar manoma, kad iš esmės į tai, ką jie valgo.       

Didelio masto gyventojų tyrimas, paskelbtas praėjusią savaitę British Medical Journal ", po daugiau nei 36.000 vyrų ir 42.000 moterų amžius tarp 45 ir 75 iš viso Japonijoje per 15 metų laikotarpį, ir nustatė, kad tie, kurie įstrigo Japonijos vyriausybės rekomenduojama mitybos gaires turėjo 15% mažesnę riziką mirti per tą laiką, lyginant su tais, kurie to nepadarė. Ji taip pat nustatė, kad tie, kurie įstrigo į gairėse dauguma jų buvo 22% mažesnė tikimybė patirti mirtiną smūgį.

load...

Taigi, ką jie valgo? Gairės, įkurtoms vyriausybė 2005, rekomenduoju maistu, kuriame gausu tam tikrų angliavandenių, pavyzdžiui, ryžių ir grikių makaronai, su daug daržovių (įskaitant špinatai, kopūstai, jūros dumbliai, grybai ir raugintų daržovių), žuvies, mėsos ir tofu, plius kai vaisių ir pieno per daug.

Taigi, iš esmės, jūs atspėjote, dietos mažai perdirbtų maisto produktų ir sočiųjų riebalų. (Ar kas nors prašome atlikti tyrimą tik, kad pasakoja mums traškučius ir bandelės yra gerai mums Prašome...?) Dar kartą mokslo taškų į tai, ką mes jau žinojome - kad valgyti subalansuota mityba, sakydamas "Sayonara" į saldžių dalykų ir renkantis ingredientus taip pat natūralu kaip įmanoma yra raktas į gerą sveikatą.

load...

Kadangi tyrimas daro išvadą: "Mūsų rezultatai rodo, kad subalansuotą energijos suvartojimą, grūdų, daržovių, vaisių, mėsos, žuvies, kiaušinių, sojos produktai, pieno produktų, konditerijos gaminių ir alkoholinių gėrimų gali prisidėti prie ilgaamžiškumo mažinant mirties riziką, daugiausia nuo širdies ir kraujagyslių ligų, Japonijos gyventojų. "

Taigi, kitą kartą jums įdomu, ką valgyti, vos keletas paprastų dietos patobulinimai gali būti pakankamai, kad padėtų padaryti kiekvieną dieną šiek tiek sveikiau. Lašišos ir avokado rankų ritinėlis, kas? Mes lenktyniauti ya yo! Suši... 

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

Taip atsitinka, kai priklausomybė tampa priklausomybe

Post Gyvenimas

Ką tik žinote, jei esate advokatas

Post Gyvenimas

Populiariausių porno 2018 buvo atskleistas pornhub

Post Gyvenimas

Štai kodėl panikos priepuoliai didėja

Post Gyvenimas

Kaip galite dirbti protingiau, o ne sunkiau

Post Gyvenimas

Kaip skirtingos šalys gydo pagyvenusius žmones

Post Gyvenimas

Akivaizdu, kad dėl vienos tokios priežasties vyrai mažiau vartoja prezervatyvą

Post Gyvenimas

Kodėl vyrai labiau linkę išspręsti argumentus su seksualiniais pranašumais (matyt)

Post Gyvenimas

Didžioji Britanija Boltholes: karališkojo pusmėnulio viešbutis ir SPA, vonia

Post Gyvenimas

Londono vasaros iškylantys langeliai 2018 m

Post Gyvenimas

Ką ji nori būti vieninteliu vaiku

Post Gyvenimas

Ką daryti, jei gaunate 2.2