Ibs gydymas ir patarimai: kaip išgyventi net bikinio sezono metu | LT.polkadotsinthecountry.com

Ibs gydymas ir patarimai: kaip išgyventi net bikinio sezono metu

Ibs gydymas ir patarimai: kaip išgyventi net bikinio sezono metu

Štai kaip įveikti pasipūsti

Pakalbėkime apie DŽS. Ar šie žodžiai jau jums nepatogu? Dėl tam tikrų priežasčių, su sąlyga, palieka žmones jausmas šiek tiek nepatogu, kai kalbama apie tai kalbėti. Na, ne daugiau. Mes sustojimo intervenciją.

Pirmiausia, kas po velnių tai yra?

Dr Ana Wilson konsultantas Gastroenterologas iš St Marko ligoninės atsakė į visus mūsų klausimus...

Kaip mes galime kontroliuoti IBS?

Kontroliuoti IBS grynai priklauso nuo simptomų. Įtempių ir dieta yra valdymo pagrindas. Dėl pilvo pūtimas ir skausmas, dietos ir anti-antispazminiai vaistai yra pagrindinis ir, jei simptomai yra ypač bloga, tada gali būti priimtas mažos dozės vaistų, pavyzdžiui, amitriptilino ir nortryptiline. Dėl vidurių užkietėjimas, vėl dietos įtempių ir Biofeedback derinys yra esminis, ir viduriavimas, kaip ir aukščiau, plius loperamido (Immodium). Probiotikai buvo įrodyta, kad būti naudinga, ypač Lactobacillus ir Bifidobacterium infantis.

load...

Kokie jūsų geriausi patarimai bendraujant su IBS?

Jei įmanoma, svarbu praktikuoti sveiką gyvenimo būdą, sveiką mitybą ir reguliariai valgio, ir išvengti viršija alkoholio, perdirbtų maisto produktų ir kofeino. Jis taip pat yra gera idėja, kad mesti rūkyti ir įsitikinkite, kad jums patinka švelnus mankšta ir atsipalaidavimą ir meditaciją. Pasitarkite su savo šeimos gydytoju, jei Jums neramu, ir jūs gerai gali būti daroma nuoroda į specialistą pagalbos specialistas.

Jei patekti į bikini mintis yra padaryti jums panikos apie atsižvelgdamas IBS užvirti atostogauti, nebijok. Mes Jums padėsime.

Patarimai, siekiant padėti jums įveikti pasipūsti

load...

 

1. Paimkite šiek tiek pipirmėtės

Pipirmėčių bet kokia forma - kapsulės, arbata ar nafta - visi darbai. Sukeisti vieną iš savo kasdienio kofeino pataisymai už sveikesnę puodelio pipirmėčių arbata. Dauguma kurortai siūlys pipirmėčių arbata, kaip standartas, bet turi būti apie saugų pusėje, pop šiek tiek butelį aliejaus į savo lagaminą ir įdėti du lašus į kai karštas vanduo.

2. Venkite gazuotų gėrimų

Tai tikriausiai skamba akivaizdus, ​​tačiau tie skanūs gėrimai pilni angliarūgštės burbuliukų nėra gerai Pēršana pasipūsti. Jie sukelia nepageidaujamas dujų įstrigti jūsų skrandį. Mes žinome, mes žinome, jūs negalite nugalėti Prosecco stiklą prie baseino, arba vienas iš tų nenugalimas kokteiliai su AN skėtis, bet tam, kad praleisti, kad "aš stora?" jausmas Kitą rytą ir pasirinkti gin ar degtinės su vaisių sultimis.

3. Iškirpkite glitimo ir laktozės

Ne vienas silpną širdį, bet iškirpimo glutenand laktozės galėtų būti vienas iš geriausių sprendimų, jūs kada nors padaryti. Mūsų kūnai yra ne sukurtas apdoroti glitimo, nes žarnyno gleivinės negali absorbuoti ją. Tai blogiau žmonėms, kurie kenčia nuo DŽS ir laimei mums, yra ir kitų variantų. Dauguma restoranų dabar siūlome glitimo meniu ir dauguma, jeigu ne visi, prekybos centrai turi platų glitimo asortimentą. Iš makaronų, kad duonos, kad glitimo alų ir vyną (ne, tikrai...). Nors tai gali būti tiesa, kai esate užsienyje, salotos ir jūros gėrybės yra gera alternatyva. Kalbant apie laktozės, jis juda per storosios žarnos be tinkamai suardomas ir ji gali sukelti ŠIURKŠČIAI nemalonūs simptomai, įskaitant dujų, mėšlungio ir pilvo pūtimas. Apsikeitimo savo pieno pieno sojos pienu - ir po kurio laiko, jums nebus net nepastebi!

4. Pratimai

Jei išsipūtimo pojūtis, atsižvelgiant save paleisti tikrai gali padėti. Bet kardio padės sumažinti simptomus ir net neturi būti ilgas - vos 10 minučių padės su savo simptomus. Gal eiti pasivaikščioti per pajūrio uolų ar galvos į kalnus už saulėtą žygis. Whatever you do, tiesiog nuolat juda. Klasikiniai core pratimus, taip pat padės ir jums gali 100% padaryti juos savo vilą ar viešbučio kambaryje. Pabandykite padaryti 3 komplektai 12 pakartojimų, du tris kartus per savaitę, sutelkiant dėmesį į atsilenkimų, atsilenkimai, dubens pakrypimas ir dubens liftai.

5. Pilvo masažas

Tai gali skambėti keistai, kad tiesiog patrinti jūsų skrandis geriau, bet jo grožis slypi jos paprastumo. Tiesiog prasideda apatiniame dešiniajame, tiesiog virš jūsų kirkšnis ir naudojant nedidelius apvalius masažo judesius, dirbti savo kelią iki savo liemenį, pagal savo krūtinės ląstą ir visoje į kairę pusę, tada dirbti žemyn į apačioje kairėje ir lengvai į vidurį jūsų pilvą, iš esmės priėmimo pusiau apskritimo formos.

6. Joga

Šiek tiek yogacan tikrai padeda, kai viskas pasidaro nejauku. Bow Pose, platus kojomis priekį Bend, Open trikampis ir, taikliai pavadintas, Vėjo malšinančių kelti yra mūsų eiti į tai. Sužinokite juos prieš jus žingsnis į lėktuvą, ir jūs galite padėkoti mus, kai esate mylintis gyvenimą prie baseino.

7. Miegoti gerai

Jis gali būti lengvai šalis šiek tiek per daug, kai esate atostogų, bet miegas tikrai padės iš naujo savo kūną įsitikinkite, kad jūs jaučiatės paplūdimys paruoštas kitą rytą.

8. Sekite mažą FODMAP dietos

Gerai. Pradėkime ką FODMAP stendai - rauginti, oligosacharidai, disacharidai, monosacharidų ir poliolių. Tai iš esmės yra angliavandenių, kurie negauna visiškai absorbuojamas virškinimo trakte sąrašas. Jei ne išgalvotas pjovimo glitimo ir laktozės iš visiškai, yra mažai dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant padėti. Česnakai ir svogūnai buvo nustatyta, kad tarp blogiausia DŽS sergančių todėl rekomenduojama, kad jums sumažinti jų iš visiškai, o brokoliai, moliūgai ir špinatai yra dėl "gera eiti" sąrašą.

load...

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

Cinamono bandelės receptas pagal scandikitchen

Post Gyvenimas

Akivaizdu, kad pasaulyje yra tik 8 rūšių spenelių

Post Gyvenimas

Geriausios medaus mėnesio idėjos: 10 originalių vietų, apie kurias dar nesuvokiate

Post Gyvenimas

Štai ką jūsų liežuvis bando jums pasakyti

Post Gyvenimas

Viešbutis Palazzo versace: naujasis Donatella naujasis Dubajaus sprogdinimo trinkelėmis

Post Gyvenimas

11 įžymybių citatos apie skyrybų tiesą

Post Gyvenimas

Geriausias draugas buvo išprievartautas, kaip padėti

Post Gyvenimas

Dešimt meniu degustacijos meniu gidleigh park

Post Gyvenimas

Sekso žaislai: tai JK miestas, kuriame yra daugiausia sekso žaislų

Post Gyvenimas

Orgazminė meditacija - kas tai? Ar tai geras?

Post Gyvenimas

Ar turėtum likti su tuo vaikinu, kuris neleidžia tau atvykti?

Post Gyvenimas

Atostogų paskirties kelionių dienoraščiai yra viskas