Daugiafunkciniai veiksmai yra blogi jūsų sveikatai: 5 būdai, kuriuos galite sulėtinti | LT.polkadotsinthecountry.com

Daugiafunkciniai veiksmai yra blogi jūsų sveikatai: 5 būdai, kuriuos galite sulėtinti

Daugiafunkciniai veiksmai yra blogi jūsų sveikatai: 5 būdai, kuriuos galite sulėtinti

Kai laikoma įgūdžių puikuotis per darbo interviu, šiandienos versija multitasking gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Mes gyvename įdomų ir dinamišką metu, kai jis ateina į socialinės žiniasklaidos ir skaitmeninės revoliucijos, tačiau visų šių bendravimo būdų gali padaryti daug dalykų mūsų sveikatai. Tyrimai rodo, kad mūsų smegenys greitai judėti iš vienos temos į kitą, ji siunčia elektrinius signalus per kūną, kuris sukelia stresą. Kad stresas turi didelę įtaką įvairių funkcijų visame organizme, o taip pat mūsų tarpasmeninius santykius.

Taigi, kaip jūs galite kovoti su šia bjaurus mažai įpročio? Žengti žingsnį atgal nuo "BlackBerry" ir panaudoti šiuos 5 patarimus, kaip lėtėja: 1. Džiugina kasdieniškas tasks.Moments, kad atrodo, kad lėkštas tikrai gali išmokyti mus tiek daug. Kitą kartą jums imtis Roboto kaip skalbimo ar indų, sulėtinti ir tikrai pabandyti patirti, ką tai jūs darote. Kvapas šviežių audiniai, kaip jūs nusimesti savo drabužius, ar putoja savo rankas šiltu muiluotu vandeniu, o jūs plauti indus. Atkreipkite dėmesį, kaip manote, tą akimirką ir pabandyti pasimėgauti ją tol, kol įmanoma. Būdami atidūs į dabarties akimirką, mes sukurti supratimą apie mūsų aplinkoje prasmę. Mūsų smegenys sulėtinti ir mes turime šiek tiek laiko tikrai įsisavinti tai, ką mes darome, o ne sutelkiant dėmesį į kitą užduotį užbaigti.

load...

2. Patirtis nature.Go ribų ir ieškoti į dangų keletą akimirkų, augalų žiedų, arba imtis ilgai vaikščioti. Kokia ji yra, kad jis pasireiškia jums lauke ir ryšį su gamta yra Patikimas būdas pagrįsti jus ir jums prijungtas prie dabartinio momento. Ir palikti Blackberry namuose!

3. Meditate.Meditation yra puikus būdas gauti centre ir patirtis gyvenimo šioje momentu. Iki nusiraminimas protą, jūs išmoksite nustumti lenktynių mintis, kad gali sukrėsti į mus. Ir puiki naujiena yra, galite pradėti mažas - net tris minutes per dieną gali padaryti skirtumą.

4. Sukurti "Blackout Period.'If savo telefoną ar jūsų laiškas yra nuolat perspėjant jums laiškus ir skambučius, atėjo laikas jį išjungti. Pabandykite "eiti tamsoje" ne trumpiau kaip vieną valandą per dieną, pageidautina tiesiai prieš miegą laiko. Tai leidžia savo smegenis tikimybė sulėtinti ir nuimkite nuo reaguoti į visus chaoso, kuris yra išmaldos už sugaištą laiką.

load...

5. Įkvėpkite deeply.When pradėdami jaustis priblokšti, skirkite laiko, giliai kvėpuoti. Sėdėti tiesiai ir įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną. Keletas gilių įkvėpimų gali daryti stebuklus "perkrauna" jūsų sistemai ir gauti daug reikia deguonies į smegenis. Jūs jausitės pailsėję ir energingi ir pasiruošę priimti vieną užduotį vienu metu.

Ieškote daugiau karjeros inspo? Tai ne per vėlu užsisakyti bilietus Marie Claire @ Work Live

Kartu su Cointreau ir šalia. Vienos dienos renginys balandžio 23

2016, siūlanti patarimai, patarimai ir įkvėpimo iš neįtikėtinų garsiakalbius.

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

Ar jūs gyvenate 10 iš 10 žmonių? Tikriausiai ne, bet štai kaip jūs galite

Post Gyvenimas

Pirmasis datas - Fredo Sirieixo 7 patarimai sėkmingai

Post Gyvenimas

Ar jūsų santykiai yra virusiniai?

Post Gyvenimas

Easyjet atskleidžia slaptus rankinius signalus, kuriuos jie naudoja skrydžiams

Post Gyvenimas

Miego skaičiuoklė: viskas, ką reikia žinoti apie tai

Post Gyvenimas

Geriausios medaus mėnesio idėjos: 10 originalių vietų, apie kurias dar nesuvokiate

Post Gyvenimas

Perkelkite savo valgomąjį lauke, kad vasarą išnaudotumėte

Post Gyvenimas

Mc atitinka: Helen skelton

Post Gyvenimas

Kas yra vaginismis?

Post Gyvenimas

Tiesa apie tavo tamponus

Post Gyvenimas

A lygio rezultatų diena: tai, ko norėtume, mes žinome tuomet

Post Gyvenimas

Intuityvus maistas: nauja sveikatos tendencija, kuri pakeis jūsų racioną