5 pratybas lengviau pėsčiomis prie kulno | LT.polkadotsinthecountry.com

5 pratybas lengviau pėsčiomis prie kulno

5 pratybas lengviau pėsčiomis prie kulno

Galite visiškai ar jie namuose

Jūs žinote, kad akimirka, kai staiga pereiti kelią per savo skausmo ribą po dienos kulnų (nebent, žinoma, jūs esate karalienė, ir jūs turite ką nors nutraukti savo batus už jus)? Ar nebūtų puiku, jei galėtumėte išvengti?

Žinoma, ten iš batų patys kurie nėra patogūs elementas, tačiau ką daryti, jei ten buvo pratimus galima daryti, kad sustiprinti savo veršiukus ir kulkšnių Tai reiškė, tu negali patirti skausmą, kiek? Mes paprašėme Luke Graham ne Roar Fitness (@roarfitnessldn) už keletą patarimų.

"Kas yra svarbu suprasti, kad reguliariai vaikščioti aukštakulniais tikrųjų keičia būdą, kuriuo pėdos funkcijos ir juda, kuri vėliau gali sukelti lėtinį kūno laikysenos problemų, pavyzdžiui, apatinės nugaros dalies skausmo," Lukas paaiškina.

load...

"Todėl, taip pat stiprinant koją, mes turime pažvelgti, turinti korekcinių pratimų skaičių ir driekiasi siekiant atkurti ir palaikyti normalų pėdų mobilumą ir funkcijos, taip pat vaikščioti skausmas nemokamai.

Čia jis sutinka penkis paprastus pratimus galite lengvai padaryti prieš savo mėgstamą "Netflix" TV shows- ir, jei reikia patarimų savo techniką, čia yra mūsų patarimai sėkmingai vaikščioti ant kulnų.

4. Kulkšnies sukimosi

Labai paprasta nustatyti, kad galima atlikti beveik bet kur. Pasukti koją per visą savo judesių amplitudė būtų tikras lankstytis ir išplėsti pirštai taip pat kulkšnis. Labai paprastas, bet veiksmingas triukas, kad atkuria mobilumą ir sukuria jėgą per stora kulkšnių ir pėdų. Atlikti 10 apsisukimų kiekvieną kelią prieš keičiant kojas. Pakartokite iš 3 rinkinių iš viso.

load...

5. Blauzda ruožas

Kulnai sukelti blauzdos raumenys tampa trumpa, stora, ir erzina. Ištiesk juos nuolatinio susiduria sienos su viena koja į priekį. Laikydami koją plokščia ir kulnas žemyn, stumti priekinį kelio pirmyn išbandyti ir paliesti sieną. Jei jis paliečia lengvai tada jūs esate per arti. Jei jis neturi liesti tada jūs esate per toli. Rasti vietą, kurioje kelio tik pasiekia sieną su šiek tiek pastangų ir laikykite 2 minutes iš kiekvienos pusės tempimą.

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

Etinis pornas: kaip tai žiūrėti ir kur jį rasti

Post Gyvenimas

Štai kodėl mes visi turime perkelti į denmarką

Post Gyvenimas

Korkas yra miesto pertrauka, kuria jūs tikriausiai niekada nesupranta, bet tikrai turėtų

Post Gyvenimas

Rage joga UK: kas tai ir kur tai padaryti

Post Gyvenimas

Ieškote puikus saulės mini pertraukos?

Post Gyvenimas

Susipažinkite su įkvepiančiomis moterimis, įrodančiomis, kad F1 yra daugiau nei vyro pasaulis

Post Gyvenimas

Štai kodėl Braitonas yra antrasis jūros pakrantės paskirties vieta JK užjūrio turistų

Post Gyvenimas

Starbucks klaidingi pavadinimai: ar jie tai daro tiksliai?

Post Gyvenimas

Dėl bakterijų kiekio treniruoklių salėje bus dar kartą kyla abejonių

Post Gyvenimas

Geriausi stogo stalai JK ilgą vasaros naktį geriamojo

Post Gyvenimas

Ką jūsų laikotarpio spalva tikrai sako apie jūsų sveikatą?

Post Gyvenimas

Emily Blunt namuose New York yra visų rūšių #interioro tikslai